Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как правильно пить воду

09.03.2011
Как правильно пить воду

Казалось бы, что такого - берешь и пьешь. Однако о том, как правильно пить воду, существует масса мифов. 

Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды 

Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) - 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна.

Однако, если вес выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты теряют смысл. Девушка с анорексией окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера - погибнет от водной интоксикации. 

Миф второй: во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть 

Вода - один из главных помощников в борьбе с лишним весом. Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет. 

Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно. Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме. 

Миф третий: нельзя пить во время еды, вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением 

Это не более чем теория и научных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы. К тому же, потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи. При этом, небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. 

В последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен.

Миф четвертый: с утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя 

С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой. 

А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно. 

Миф пятый: пить во время занятий спортом вредно. Это увеличивает нагрузку на организм и препятствует похуданию 

Это не так. Всем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизится. Но стоит выпить воды, как вес возвращается к исходному состоянию. 

Дело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы похудели. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме. Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему. Чтобы по-настоящему избавиться от жира, следует изменить характер питания, подобрать другую тренировку. А воду пить можно в любом случае. Нагрузку на организм это не увеличивает.