Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Секреты здорового сна

15.11.2010
Секреты здорового сна

Вспоминая о том, что треть жизни мы проводим во сне, нельзя не согласиться, что правильный режим сна - залог нашего здоровья и красоты. Но, оказывается, длительность отдыха - еще не главный критерий качества сна. Важно также, как именно и в какой промежуток времени мы спим. И чтобы сон действительно был источником здоровья и хорошего самочувствия, важно придерживаться главных правил. 

Не наедайтесь перед сном!

После приема пищи она еще 2-3 часа переваривается в желудочно-кишечном тракте. А чтобы перистальтика кишечника и сам процесс пищеварения проходили нормально, наш мозг все это время должен находиться в активном состоянии. Поэтому поздний ужин негативно сказывается на пищеварении, становится причиной застоя пищи, отложения шлаков и холестерина. Как следствие - развитие разного рода заболеваний желудочно-кишечного тракта и избыточный вес. 

Ложитесь не позже 11 часов вечера

Для того, чтобы наш организм хорошенько отдохнул, ему достаточно 6-7 часов крепкого сна. Стоит разработать собственный режим сна. В идеале - это с 23 до 7 часов утра. Но если того требует ваш график работы, то ложитесь и, соответственно, поднимайтесь позже. Главное - не пропускать период с 2 до 4 часов ночи. Именно в этот промежуток времени мы переживаем глубокий сон и черпаем силы наиболее продуктивно. 

Выберите правильный матрас

Как бы вам не хотелось уложиться в мягкую кровать, все же это только мешает здоровому и правильному сну. Чтобы положение вашего тела во время сна было анатомически правильным и вы не просыпались утром с головной болью или чувством усталости, выберете твердый матрас или ортопедический матрас средней жесткости. 

Размер и форма подушки

Чем тоньше подушка, тем полезнее она для вашего шейного отдела позвоночника. Потому как от больших и мягких подушек вскоре появляются хронические боли в шее и плечах, а эта - одна из причин неправильного кровообращения в тканях мозга. Отсюда и быстрая утомляемость, невнимательность. 

Выбираем позу

У каждого из нас есть свое любимое положение тела во сне, но, как правило, любимые позы плохо сказываются на здоровье. Чтобы во время сна все органы были в правильном положении, нужно ложиться на спину или на правый бок. Поворачиваться на левый бок желательно крайне редко - это дает нагрузки на сердце. А вот самой неправильной и опасной позой является положение на животе: вы давите на грудную клетку, нарушая правильный режим дыхания и сердечный ритм.