Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как уменьшить суточную калорийность питания

25.11.2010
Как уменьшить суточную калорийность питания

В марафоне снижения веса главное не те продукты, которые мы едим, а то, как мы их едим! Для того, чтобы сократить калорийность блюд не обязательно отказываться от всего подряд. Достаточно несколько видоизменить привычные продукты. Вот вам несколько простых правил, и, как говорится, без комментариев! 

  1. Не кладите в блюдо масло.
  2. Перед приготовлением срезайте с мяса весь видимый жир и кожу с птицы.
  3. Готовьте на гриле или в пароварке, тогда и лишний жир стечёт в поддон.
  4. Вместо майонеза используйте обезжиренный йогурт, нежирную сметану, смесь нежирного творога и обезжиренного молока.
  5. Добавляйте в любое блюдо овощи или фрукты.
  6. Начинайте любой приём пищи с овощного или фруктового салата.
  7. Не употребляйте в приготавливаемую пищу продукты с улучшителями вкуса, - они повышают аппетит.
  8. Понижайте градус жирности, а для этого перейдите на менее жирное молоко, нежирный йогурт и так далее.
  9. Питайтесь часто и понемногу, но не булочками с чаем, а фруктами и овощами.
  10. Не берите на обед «бизнес-ланч». Возьмите отдельно салат и суп, так калорий получится меньше! 

Если вы будете соблюдать эти правила, то убедитесь в том, что ваш вес постепенно и верно «поползет» вниз.