Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Почему ребенок плохо спит

29.08.2007
Почему ребенок плохо спит

Правильный режим сна ребенка волнует родителей по всему миру. Исследования показали, что, к примеру, у 20-25% юных жителей Америки нарушения сонного режима всерьёз затрагивают здоровье, приводя к расстройствам дыхания и лунатизму.

Национальный опрос Центра сна в детской больнице Филадельфии показал, что в США среди детей до 11 лет у 60%, по крайней мере, несколько раз в неделю бывают частые ночные пробуждения.

Причины плохого сна различны: 2-3% детей имеют ночную одышку из-за увеличенных миндалин или аденоидов, мешающих нормальному дыханию. Больше всего от бессонницы страдают склонные к ожирению дети, поскольку увеличенные миндалины и аденоиды перекрывают дыхательные пути и затрудняют дыхание.

Отрицательный вклад в распространение детской бессонницы вносят некоторые школы, находящиеся далеко от места жительства учеников, которым приходится вставать в 6 утра, чтобы успеть на занятия. Это значительно нарушает работу внутренних биологических часов школьников. В то же время дневная сонливость затрагивает детский интеллект и познавательную функцию, что понижает успеваемость в учебе.

Специалисты советуют родителям выработать устойчивый режим сна ребенка, то есть ежедневно укладывать спать и будить детей в одно и то же время. Нужно разработать ритуалы отхода ко сну, включающие спокойные игры, умывание, душ, чистку зубов. Стоит убрать из комнаты ребёнка различные электронные предметы (телевизор, сотовый телефон, компьютер), которые в большинстве случаев нарушают режим сна. Напитки, содержащие кофеин (не только кофе, но и чай, и газировка), должны быть максимально ограничены в рационе питания. Чай, выпитый в три часа дня, может продолжать действовать до 10 вечера. Для того, чтобы помочь ребенку заснуть можно предложить ему перед сном вкусный напиток, способствующий спокойному сну.

Источник

Еще по теме СОН И БЕССОННИЦА

Еще по теме: ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ