Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Офисная зарядка против варикоза

23.03.2011
Офисная зарядка против варикоза

Варикозное расширение вен на ногах - типичная проблема современного офисного работника. И дело не только в том, что варикозно-расширенные вены делают женские ножки непривлекательными, но и в том, что оно опасно для здоровья.

Причина варикозного расширения вен

Ваша работа обязывает быть целый день на ногах или, напротив, по 9-10 часов сидеть без отрыва от компьютера? Тогда вы в группе риска: начиная с 28-30 лет у вас стремительно может начать развиваться варикозное расширение вен на ногах. Поэтому профилактика этого распространенного заболевания крайне необходима. Как любая профилактика она включает в себя несколько сторон. 

Правила против варикозного расширения вен

  • Первая проблема заключается в ношении узкой обуви и обуви на высоком каблуке. Решить проблему несложно, если периодически перобуваться - приходить в офис на низком каблучке и периодически снимать узкие туфли.
  • Вторая проблема - неудобная поза. В этом смысле «американская» привычка класть ноги на стол - хорошая привычка, помогающая предотвратить варикозное расширение вен. Если у вас нет отдельного кабинета и вы считаете недопустимым такое поведение, выполняйте несколько нехитрых упражнений.
  • Третья проблема - обезвоживание. Работа в офисе приводит к обезвоживанию организма быстро, но незаметно. Когда мы хотим пить, мы не можем оторваться от работы, а когда освобождаемся, то забываем попить воды. Поэтому нужно принудительно решать эту проблему - каждый час выпивать стакан воды. Это противодействует сгущению крови и помогает предотвратить образование тромбов.
  • Четвёртая проблема - гиповитаминоз. Недостаток таких витаминов, как витамины С, А и Е приводит к тому, что сосудистая стенка ослабевает и не может выдерживать нагрузки. Выход - приём поливитаминов, предназначенных для укрепления сосудов.
  • Пятая проблема - слабые мышцы, которые не могут поддерживать сосуды в тонусе. Это можно сделать при помощи специальных упражнений. 

Упражнения в офисе

Поддерживать сосуды и мышцы в тонусе поможет несложная офисная гимнастика. Возьмите за правило - каждые 3 часа находить 10 минут свободного времени, чтобы сделать специальные упражнения. 

Упражнение 1. Станьте на носочки, ноги вместе. Побудьте в таком положении несколько секунд. Упражнение сделайте минимум 10 раз. 

Упражнение 2. Теперь спокойно и плавно переносите вес всего тела сначала с пяток на носочки, а затем - с внешней стороны стопы на внутреннюю. Теперь наоборот. Проделывайте это упражнение 8 раз.

Упражнение 3. Попрыгайте на носочках 2 минуты. Важно в момент прыжка всегда держать ноги вместе. 

Упражнение 4. Правую ступню поставьте сверху левой, а затем поднимайтесь на носочки как можно выше. Удерживайте положение несколько секунд. Поменяйте ногу и это упражнение повторите еще 10 раз. 

Упражнение 5. Сядьте ровно на стуле, медленно поднимите ноги параллельно полу и поочередно двигайте носками на себя - от себя. Упражнение выполняется 20 раз.