Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

10 способов повысить иммунитет

18.04.2011
10 способов повысить иммунитет

Предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет без помощи лекарств:

1. Помогайте другим людям
Как утверждают ученые и психологи оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи называют это самоудовлетворением). По мнению экспертов, «контактная терапия» очень важна для нас - объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы.
2. Слушайте музыку
Во время прослушивания любимых музыкальных композиций, также стимулируется иммунитет. Во время прослушивания стимулируются те же самые центры мозга, как во время еды или секса. Эксперты говорят, что у людей, которые играют на музыкальных инструментах или сочиняют музыку, иммунные клетки имеют более высокую активность.
3. Избавляйтесь от шума
Мало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук причина мышечного напряжения, спазмов сосудов и нарушения пищеварения.
4. Научитесь видеть красоту
Продолжительность жизни оптимистов в среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов. Угрюмые и нервные люди, и те, которые находятся в постоянном стрессе, как правило, имеют слабую иммунную защиту.
5. Правильно питайтесь
В процессе постоянного голодания тело начинает вырабатывать гормоны стресса, поэтому организм начинает вырабатывать резкое снижение активности Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки.
6. Чаще смейтесь
Искренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизируется давление и снижает мышечное напряжение.
7. Напрягайте свой мозг
Было доказано, например, что даже карточная игра стимулирует активность иммунной системы. Мозг стимулирует выделение ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу, клеток, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус.
8. Больше двигайтесь
 Регулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов.
9. Научитесь расслабляться
Стресс в организме способствует выработке гормонов кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Поэтому часто во время экзаменов, при наличии частых конфликтов на рабочем месте или других проблемных ситуациях, человек более легко становится жертвой простуды или гриппа
10. Сон в полной темноте
Только в полной темноте организм человека может производить достаточное количество гормона мелатонина. Это предотвращает многие заболевания.

Newsland.ru