Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как избежать стрессов на работе

03.05.2011
Как избежать стрессов на работе

Даже у человека с самыми «железными нервами» случаются стрессы, связанные с работой. Постоянное давление со стороны начальства, нервирующие технические неполадки или отвлекающие от работы своей болтовнёй сотрудники - все эти мелочи вызывают значительную раздражительность и быстро утомляют. Но работа остаётся работой, поэтому, ничего другого не остаётся, кроме как бороться со стрессами. Есть несколько эффективных способов, которые помогают избавиться от стрессов и сохранить спокойствие до конца рабочего дня.

Физическая активность

Одной из главных причин быстрой утомляемости на работе является недостаточная физическая активность. Наш организм тоже устаёт постоянно находиться в одном и том же положении, и вследствие этого появляются боли в спине и в суставах. Чтобы избежать этого, достаточно выполнять простые упражнения время от времени. К примеру, встать и пройтись, делая наклоны туловища в разные стороны и круговые вращения рук и головы.

Правильное питание

Не мене важен и правильный рацион питания. В рабочее время часто не хватает времени сытно и полезно пообедать, но это не значит, что нужно губить себя фаст-фудом и быстрорастворимым кофе. Несколько фруктов, самый простой сэндвич из ветчины и листьев салата, и, конечно же, кружка зелёного чая - идеальный вариант вашего обеда на работе.

Принимайте витамины

Эта «мелочь» на самом деле - весьма важный этап сражения с повседневным стрессом. В условиях гиповитаминоза антистрессовые механизмы нервной системы быстро истощаются и начинают давать сбой. Не допускайте этого - если ваша работа, связана со стрессами, принимайте специальные антистрессовые поливитамины.

Записывайте

Иногда так сложно собрать все мысли в кучу и как следует сконцентрироваться. Для этого приучите себя записывать важные дела в ежедневник или хотя бы на листе бумаги. Так вы будете чувствовать себя гораздо уверенней, ведь гарантировано, что про важные встречи или мероприятия вы не забудете.

Общение

В рабочее время просто необходимо иногда расслабляться. Просто отвлекитесь немного, и постарайтесь поддержать разговор с коллегами. Это отлично снимет напряжение, отвлечёт от работы, и позволит вам, как следует расслабиться.

Не задерживайтесь

Вовремя уходите с работы и не задерживайтесь. Также, постарайтесь не брать на себя незаконченные дела ваших коллег, которые не успели выполнить свою работу в связи каких-то обстоятельств. Помните, что это ещё одна большая нагрузка на вашу психику, ещё один шаг к стрессу.