Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Плохой и хороший холестерин

18.05.2011
Плохой и хороший холестерин

Большинство людей слово «холестерин» ассоциируют со словом «вредно». Да, и в принципе, нельзя сказать, что это неправильная ассоциация. Холестерин и вправду очень вреден для здоровья, но только в том случае, если его содержание в крови превышает норму. 

На самом деле наличие определённого количества холестерина в крови просто необходимо для нашего организма! Между прочим, 80% холестерина вырабатывает сам организм и только 20% поступают вместе с пищей. Холестерин способствует устойчивости клеточных мембран при резких перепадах температуры тела, а также без него невозможна выработка витамина D, женских и мужских половых гормонов и разнообразных стероидных гормонов. 

Кстати, исследования учёных доказали что холестерин играет немало важную роль в иммунной системе организма, а также уменьшает вероятность онкологических заболеваний. 

Чем опасен холестерин?

Излишний холестерин очень вреден для организма. Он оседает на стенках артерий, и усложняет прохождение свежей крови к органам и тканям организма. Вследствие этого, люди с избыточным содержанием холестерина в крови быстро стареют, а также это может привести к инсульту или инфаркту.

Причины повышения уровня холестерина в крови

Повышению холестерина в крови может способствовать частое употребление жаренного, малоподвижный образ жизни и вредные привычки, такие как курение и избыточное употребление алкоголя. Согласно исследованиям учёных ещё одной основной причиной нарушения холестеринового баланса являются частые стрессы, депрессии, нервные срывы. Уровень холестерина передаётся по наследству.

Понижаем холестерин!

Как мы уже выяснили, избыточный холестерин действительно опасен для здоровья. Нормальный уровень холестерина - от 4 ммоль/л до 6 ммоль/л. Превышение этих показателей служит причиной нарушения холестеринового баланса, следовательно, приводит к атеросклеротической болезни и ко всем её последствиям. Чтобы понизить уровень холестерина в крови, нужно кардинально пересмотреть свой ежедневный рацион.

  • Первым делом следует отказаться от жаренного - это главный источник холестерина.
  • Старайтесь больше употреблять растительную здоровую пищу, богатую клетчаткой и другими полезными веществами: ржаной или черный хлеб, овсянку и бобовые (горох, фасоль и др.)
  • Обязательно употребляйте мёд - это отличный источник не только антиоксидантов, но и замечательное средство для понижения холестерина в крови.
  • Снижению холестерина в крови и нормализации холестеринового баланса способствует ежедневное употребление чеснока, лука морковного сока и цитрусовых. Они отлично выводят холестерин из организма и улучшают работу печени.

Чтобы понизить уровень холестерина следует забыть про нервные срывы, стрессы, депрессии, стараться вести подвижный и активный образ жизни, заниматься спортом. Ну и, конечно же, твёрдое «Нет!» вредным привычкам!