Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как справиться с тревогой в самолёте

01.06.2011
Как справиться с тревогой в самолёте

Если вы собрались на отдых то, возможно, вам пригодятся советы как вести себя в самолете, особенно в том случае, если вы боитесь летать.

Сосредоточьтесь на чём-то важном

Беспокойство, страхи и тревога, которые вызывают авиаперелёты, связаны с работой мозга, которому нечем себя занять во время полёта. Когда вы находитесь в небе, в памяти неизбежно всплывают кадры авиакатастроф из новостей. Для того, чтобы отвлечься, следует занять себя чем-то другим. Не важно, что это будет - чтение интересной книги, разгадывание кроссвордов, просмотр захватывающего фильма (только не про авиакатасторфы). Всё это поможет забыть о страхах.

Справляемся со стрессом при помощи дыхательных практик

Садитесь ровно, подложите что-то под поясницу, руки сложите на животе, ладонями вниз. На вдохе почувствуйте, как живот проваливается. Начните считать: на два счёта вдыхайте, на два - выдыхайте. Повторяйте упражнение как минимум в течение 5 минут. И проделывайте его каждый раз, когда вас снова охватывает паника. Чем больше практики, тем лучше вы будете готовы к стрессовой ситуации, избавляясь от напряжения.

Успокойте организм

В некоторых ситуациях организм включает «тревожную кнопку». К примеру, это часто происходит при обезвоживании, которое нередко возникает во время перелётов. Кстати, оно может стать причиной обострения сердечно-сосудистых заболеваний, вследствие сгущения крови.

Выход - пить больше жидкости: простой негазированной воды. А вот на кофе, чай и алкоголь налегать не стоит, они усиливают обезвоживание.