Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как сохранить зрение при работе за компьютером

03.06.2011
Как сохранить зрение при работе за компьютером

Большинство людей во всём мире не представляют свою жизнь без компьютера. Да и, в принципе, в этом нет ничего удивительного. Компьютер - это очень полезная вещь, без которой просто не в силах обойтись любой современный человек. Мы не только проводим всё своё свободное время за ним, мы ещё и за ним работаем. Словом, компьютер в нашей жизни это уже просто необходимость. Но, несмотря, на всё это, не стоит забывать про своё здоровье. Известный факт, что компьютер пагубно влияет на зрение. Люди, которые длительное время проводят за ним, со временем замечают ухудшение зрения. Это одна из самых распространенных и актуальных проблем нашего времени. Нарушения работы мышц глаза, временная близорукость, жжение и боли в глазах - всё это предвестники значительного «Синдрома компьютерного зрения».

«Синдромом компьютерного зрения» или же Computer Vision Syndrome, как называют это заболевание учёные, подвергаются от 60% до 95% пользователей. Но это совершенно не значит, что его нельзя избежать. Существуют несколько упражнений для глаз, выполняя которые вы будете уверенны в том, что ухудшение зрения обойдёт вас стороной.

1. Оторвите взгляд от экрана, и обсмотрите комнату. Не поворачивая головы, посмотрите вправо, влево, вверх и вниз. Повторите это ещё упражнение несколько раз.

2. Крепко закройте глаза и резко широко их откройте. Повторяйте это упражнение 7-8 раз через каждые 30-40 секунд.

3. При жжении и боли в глазах, быстро поморгайте в течение 50 секунд. Это одно из самых полезных упражнений при работе за компьютером, которое стоит выполнять как можно чаще. Оно отлично устранит боль в глазах и снимет напряжение.

4. Закройте глаза руками и находитесь в таком состоянии не мене чем 1 минуту. Это упражнение отлично даёт глазам расслабиться и отдохнуть.

5. Вращайте глазами по кругу, сначала по часовой стрелки, а потом против.

6. Закрытыми глазами посмотрите верх, влево, вправо и вниз. Повторять это следует не менее 4 раз.

7. Так как экран монитора находится близко от вас, переведите взгляд на предмет более отдалённый. Так же, это упражнение можно выполнять и наоборот. Если вы смотрите на предмет отдалённый от вас, переведите глаза на более приближенный.

Не забывайте выполнять эти упражнения каждые 30-40 минут.

Также, важно знать, что для нашего зрения имеет огромное значение не только гимнастика для глаз, но и наше рабочее место. Для того чтобы уменьшить риск ухудшения зрения, нужно обратить внимание на две, довольно, важные вещи.

Монитор

Большинство специалистов мира уверены, что гораздо меньше вреда нашим глазам причинит жидкокристаллический монитор. Таким мониторам присуща более качественная контрастность, а так же они не дают бликов, которые вредны для глаз. Стоит обратить внимание и на положение монитора, он должен располагаться прямо, и на расстоянии не менее 50-70 см от глаз.

Компьютерный стол

Обязательно соблюдайте порядок на компьютерном столе. Постарайтесь, чтобы на нём не было, каких либо мешающих глазу предметов, загораживающих экран монитора. Это очень сильно напрягает зрение, глаза быстро устают, начинают болеть.

Перерыв на кисель

Для того, чтобы помочь ваши глазам хорошо себя чувствовать, не забывайте «подкармливать» их изнутри. Для здоровья глаз разработан кисель «Витаминный для глаз с лютеином». Этот напиток первое, о чем вы должны вспоминать каждый раз, когда чувствуете, что ваши глаза устали. К тому же, кисель станет приятным разнообразием в ваших привычных буднях - вместо чая или кофе, которые вы привыкли прихлебывать на работе, сидя за компьютером, можно с тем же успехом пить кисель «Витаминный для глаз с лютеином».