Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

07.07.2011
Худеем без диет

Большинству худеющих известно, что стоит только прекратить соблюдение диеты и килограммы, с таким трудом потерянные, возвращаются снова. Всё дело в правильном настрое, утверждают психологи. Годами заложенные пищевые привычки, мешают нам понять как нужно правильно вести себя, чтобы худеть. Вот всего несколько правил, соблюдение которых приблизит вас к стройности быстрее, чем любая диета.

Осознайте масштабы и причины проблемы

На этом этапе часто нужна помощь диетолога или психотерапевта. Не стоит пытаться обмануть себя или врача утверждениями о том, что вы «ничего не едите, но поправляетесь». Это не приблизит вас к цели. Умение понять себя - самый первый шаг на пути к стройной фигуре и здоровью.

Представьте себе цель

Она должна быть реальной. И лучше всего - материальной. Пусть это будет костюм, который вам очень хочется носить, но до которого вам нужно уменьшиться на пару размеров. Представьте, что вы наденете его к Новому году. Это цель вполне реальная.

Пищевой дневник

Это важная часть любой грамотной системы снижения веса. Только тщательная фиксация всего съеденного поможет вам в точности понять, что именно нужно изменить в своём питании. Записывать в дневник нужно не только то, что вы съели, но причины, из-за которых вы начали есть. Если причина, по которой вы начали принимать пищу совсем не голод, а стресс или попытка заполнить время, то читайте дальше.

Учитесь избавляться от стресса

Самая частая причина переедания - именно попытка заесть стресс. С помощью психолога проще всего научиться снимать стресс другим способом. Поможет так же поддержка близких или друзей.

Испытывайте удовольствие

Процесс еды должен вызывать приятные эмоции. Поэтому откажитесь от быстрых перекусов «на коленке» перед монитором или телевизором. Накройте стол, достаньте красивую посуду. Включите негромкую музыку, зажгите свечи. Всё это создаст атмосферу уюта и покоя. Кушайте не торопясь, получая удовольствие от всего процесса. Это помогает не переедать.

Меняйте состав пищи

Пищевой дневник подскажет вам, что именно в ваше рационе лишнее, а чего не хватает. Постпенно переставайте приобретать неполезную еду, заменяя её на новые полезные продукты. Рациональное питание лучше любых диет помогает снижать вес и держать его в норме.

Ведите активный образ жизни

Если у вас большой избыток веса, то вам будет трудно включиться в активную физическую жизнь. Начните с простой прогулки перед сном. А по мере снижения веса - расширяйте уровень физической активности.

Выполняйте эти несложные советы и вы увидите результаты уже к осени.