Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как отдыхать с пользой

11.07.2011
Как отдыхать с пользой

Отдыхать нужно с умом, это знали еще наши предки. Недаром ведь появилась поговорка о том, что бестолковый отдых утомляет хуже работы. Так как же отдыхать правильно, то есть с пользой, а не с вредом для здоровья?

1. Чтобы работать продуктивнее и не уставать, необходимо в течение рабочего дня каждый час находить по десять минут для отдыха. После обеда рекомендуется отдохнуть не менее часа.

2. Во время ночного сна организм должен быть абсолютно расслаблен. Поэтому ни в коем случае нельзя есть или злоупотреблять алкогольными напитками на ночь. Прогулки перед сном, наоборот, очень полезны, как и помогающий крепко уснуть теплый душ.

3. Не стоит работать в выходные дни, даже если вы считаете работу смыслом своей жизни. Хотя бы один день в неделю человек должен расслабляться и отдыхать от привычных дел. Чем заняться в выходные, каждый человек должен решать для себя сам. Это может быть как активный отдых на природе, так и банальное лежание на диване с книжкой, главное, чтобы организм не чувствовал напряжения.

4. Вид выбираемого отдыха должен зависеть от образа работы человека. Так, если у человека сидячая работа в офисе, отдыхать он должен активно. Если же человек в течение рабочего дня много двигается или занимается физическим трудом, ему следует выбирать спокойный отдых.

5. Каждый год человек должен отдыхать подряд не менее двадцати пяти дней. Чтобы отдых был более продуктивным, лучше выбирать для него место на природе вдали от дома. Наибольшее значение во время отпуска имеют положительные эмоции и доброжелательная атмосфера.

6. Очень важно во время отпуска не отступать от привычного режима питания и сна. Алкоголь и тяжелая пища могут свести на нет весь положительный эффект, полученный от отдыха, как и увеличение ночного сна, которое нарушает работу биологических часов человека.

7. Во время отдыха следует как можно больше времени проводить возле воды, поскольку она обладает расслабляющим и успокаивающим действием. Не стоит забывать и о той воде, которую вы употребляете внутрь: в период летнего отдыха необходимо увеличить ее количество.

8. Любители отдыха в жарких странах должны помнить о том, что жаркий воздух забирает у организма энергию. Поэтому следует ограничивать время, проведенное на солнце.