Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Правильные продукты в супермаркете

12.07.2011
Правильные продукты в супермаркете

Никто не станет спорить с тем, что правильное питание начинается с похода в магазин. Поскольку в наше время множество людей совершают покупки именно в супермаркетах, то давайте составим список самых важных покупок, которые нужно сделать тому, что собрался придерживаться правильного образа жизни. Итак, вот список покупок:

Блокнот

Да-да! Блокнот! Обязательно купите его для того, чтобы начать вести свой пищевой дневник. Выбирайте маленький, такой, который можно всё время иметь при себе и записывайте в него всё, что вы едите. Это помогает менять образ жизни на более правильный.

Пластиковые контейнеры

Выбирайте маленькие контейнеры на одну порцию продуктов. В них очень удобно брать на работу салат или суп. Какие именно покупать - одноразовые или многоразовые - это уже дело вкуса.

Овощи и фрукты

Отправляйтесь в овощной отдел в самом начале. Купите не менее 10 видов овощей, а так же ягод и фруктов с таким расчётом, чтобы в каждый день съедать не менее 3 видов овощей, фруктов или ягод. Больше - отлично! Меньше - нельзя! Нужен список? Пожалуйста:

  • Овощи: огурцы, помидоры, лук, морковь, кочанный салат, перец сладкий, сельдерей, цветная капуста, кочанная капуста, свёкла, редиска, редька, репа, кукуруза (лучше в початках, а не в консервах)...
  • Фрукты и ягоды: яблоки (возьмите 2-3 вида - красные и зелёные), бананы, груши, сливы, лимоны, мандарины, киви, клубника, вишня, апельсины...

Не набирайте помногу, для одного человека достаточно по полкило каждого вида на неделю. Главное, есть овощи и фрукты ежедневно.

Хлеб из муки грубого помола

Ржаной, с отрубями - лучший вариант. Берите именно такой. Для полного торжества разума не покупайте белого хлеба вообще. Про разум - это не метафора. Именно в чёрном ржаном хлебе содержатся витамины группы В, так необходимые для нашей нервной системы.

Один новый продукт

Никогда не ели чечевицу? Самое время сварить суп. Ни разу не пробовали авокадо? Сделайте с ним салат. Не знаете вкуса крольчатины - готовьте жаркое из кролика.

Рыба или морепродукты

Для начала купите любой продукт в рыбном отделе. И помните рыбу и морепродукты нужно включать в рацион не реже одного раза в неделю. Купите что-то уже знакомое или наоборот, попробуйте что-то новенькое - но обязательно добавляйте дары моря в рацион.