Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как сохранить здоровье в офисе?

18.07.2011
Как сохранить здоровье в офисе?

«Ты не такой как все, ты работаешь в офисе». Популярная песенка сегодня не слишком актуальна. Подавляющее большинство людей теперь работают именно в офисе. И, как показывает практика, именно это место работы - самое нездоровое! Можно ли сохранить здоровье, работая в офисе, и что для этого нужно сделать?

Правильно сидеть

Множество проблем, таких как остеохондроз, связаны именно с неправильным положением тела в сидячем положении. Общие правила такие: спина прямая, опирается на спинку кресла, ноги стоят на полу, локти согнуты на 90 градусов и лежат на столе, а не висят в  воздухе. Монитор должен находиться на уровне глаз. Вредно сидеть, уперев локти в стол или поджав под себя ноги - при этом нарушается кровообращение и иннервация конечностей, а также искривляется позвоночник, становясь источником болей в спине.

Делать перерывы

Гигиена труда, о которой многие позабыли, говорит о том, что свою работу нужно планировать так, чтобы каждые 45 минут отрываться от работы и делать перерыв или переключаться на другие задачи. Во время перерывов можно прогуляться по офису к коллеге в другой отдел и решить с ним вопросы, не требующие пристального вглядывания в монитор. Можно сделать гимнастику, в том числе и для глаз, выпить воды или перекусить. Такие действия дадут отдых глазам, а разминка и изменение позы будут полезны с точки зрения мышечного тонуса.

Пить чистую воду

Ставьте около себя стакан с чистой, негазированной водой и каждый раз, когда ваш взгляд падает на него - отпивайте глоток. Восполнение запасов воды в организме очень важно, вы ведь даже не замечаете, как теряете её. Как только стакан опустеет, наполните его снова. В воду можно добавить сок лимона, но ни в коем случае не кладите в неё сахар и не заменяйте чистую воду на кофе или газировку.

Обедать

Именно обедайте. Пусть на обед у вас будет салат и суп - эти блюда низкокалорийны, но при этом отлично утоляют голод, причём надолго. Такое питание не только более полезное и здоровое, он обходится дешевле, чем бесконечные перекусы бутербродами.

Принимать поливитамины

Какой бы здоровый образ жизни мы не вели, помните, что в современном мире количество витаминов в продуктах питания снижается, а потребность в них повышается. Это означает, что приём специальных поливитаминов становится не просто хорошей привычкой, а жизненной необходимостью. Выберите себе витаминные комплексы в соответствии с вашими потребностями и держите на рабочем столе, чтобы вовремя принимать.