Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Что делать, если плохо спится

15.05.2012
Что делать, если плохо спится

Многим знакома такая проблема как бессонница. Вы долго ворочаетесь в постели, пытаетесь мысленно считать овец и прочую живность, но все эти старания не приносят ожидаемого результата. Оказывается, улучшить ночной сон можно с помощью небольших изменений в плане питания.

1. Помните, что самая главная часть вашего дневного рациона - это завтрак. Он должен быть вкусным и плотным, и не стоит ограничивать себя лишь чашкой какао и двумя печеньками. А вот за ужином, наоборот, старайтесь умерить свой аппетит. Большое количество еды поднимает температуру тела и увеличивает частоту сердечных сокращений, мешая вам заснуть.

2. Улучшить сон вам поможет натуральное седативное вещество - триптофан. Им богаты тунец, сыр и особенно мясо индейки. Вот почему после одного из самых популярных американских праздников - Дня благодарения - люди вылезают из-за стола и норовят улечься на диван и вздремнуть. Именно запеченая в духовке индейка дает такой замечательный эффект!

3. Избегайте продуктов, в состав которых входят глутамат натрия и всевозможные пищевые добавки, "идентичные натуральным". Именно они частенько являются причиной бессонницы.

4. Не злоупотребляйте кофеином. Привыкли пить чай - пейте не слишком крепкий. А если жить не можете без кофе, попробуйте заменить его другим - без кофеина. Другой вариант: выпивать утром одну чашечку эспрессо и даже не смотреть в сторону кофе всё остальное время. Кофеин является стимулятором, способным ускорить сердечный ритм и не дать вам заснуть, отмечает сайт Today's THV.