Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Определяем размер порции на глаз

10.12.2012
Определяем размер порции на глаз
Потребляемую пищу необходимо контролировать, однако сделать это для большинства из нас довольно непросто. Советы типа «тарелка должна быть наполовину заполнена овощами, на четверть - белковыми продуктами, а остальное место должно быть отдано углеводам» расплывчаты. Тарелки-то у всех разные!
 
Оценивая размер порции, лучше всего ориентироваться на всем нам привычные понятия, которыми мы пользуемся изо дня в день. Специалисты в области правильного питания и диетологии, например, предлагают мерить так:
 
Мясо: 90 граммов мяса равняются колоде игральных карт или ладони человека.
 
Крупы: рекомендованная порция вареного риса или сухой овсянки - с женский кулак.
 
Курица: 30 граммов курицы - коробок спичек.
 
Овощи: чашка с овощами не должна превышать по размерам теннисный мяч.