Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Десять минут для здорового пробуждения

30.03.2010
Десять минут для здорового пробуждения

С переходом на летнее время просыпаться стало труднее. Открываешь глаза, а за окном снова сумерки. Все-таки на час раньше встаем! Психологический дискомфорт порой просто непреодолим: как минимум не хочется просыпаться, как максимум - вообще ничего не хочется, даже шевелиться. После такого мучительного пробуждения начинаешь тихо ненавидеть все вокруг. Конечно, этот период проходит, у кого-то раньше, у кого-то позже. Но если мучительные пробуждения начинают утомлять, воспользуйтесь десятиминутной методикой для более легкого подъема и хорошего настроения.

Десять минут для здорового пробуждения:

Первая минута - откройте глаза и порадуйтесь наступившему дню... ну, или хотя бы попытайтесь.

Вторая минута - вспомните о делах, которые вам предстоит сделать в этот день, поразмыслите об этом. Постарайтесь  найти в этом положительные стороны.

Третья минута - потянитесь. Потягивания необходимы организму, потому что таким образом ему легче будет пробудиться ото сна. Можно также позевать вдоволь - это поможет насытить организм кислородом.

Четвертая минута - потренируйте дыхание. Достаточно будет сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Пятая минута - сделайте себе легкий массаж головы: уделите внимание затылочным буграм, бровным дугам и мочкам ушей. Это поможет обеспечить прилив крови к голове после сна.

Шестая минута - сделайте легкую зарядку, не вставая с кровати: сожмите и разожмите кулак, сделайте несколько вращательных движений в локтевых сгибах, кистях и плечах. Точно также разомните суставы ног - колени, пальцы, бедра.

Седьмая минута - разотрите ладони одна об другую. Это обеспечит хорошее кровообращение.

Восьмая минута  - пора вставать. Делайте это не спеша: сначала посидите в кровати, затем спустите ноги вниз, а уже потом ищите тапочки. И помните, резкие движения - стресс для организма.

Девятая минута - подарите себе утренний заряд собственной энергии: улыбнитесь себе в зеркало, посмотрите на себя с любовью и радостью. Это стимулирует выработку гормона радости.

Десятая минута - выпейте стакан воды, таким образом, съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. Вода поможет ему начать свою работу.

Легкого вам пробуждения, здорового подъема и хорошего настроения!