Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Внесезонный авитаминоз

21.05.2010
Внесезонный авитаминоз

К сожалению, недостаток витаминов мы испытываем постоянно. Ученые уже давно установили, что у среднестатистического городского жителя имеется гиповитаминоз - состояние хроническое. Проблема осложняется еще и тем, что гиповитаминоз не имеет каких-то специфических симптомов.

Признаки гиповитаминоза

- приступы необоснованной раздражительности;
- депрессивные состояния;
- постоянная сонливость;
- усталость, даже после пробуждения;
- сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
- рассеянность, забывчивость, несобранность;
- склонность к простудным заболеваниям.

Причины развития авитаминоза

- весенний авитаминоз развивается на почве малого потребления витаминов в зимний период;
- нарушение работы пищеварительной системы, когда витамины и полезные вещества не успевают усвоиться организмом;
- малое содержание или полное отсутствие витаминов в еде, например при соблюдении монодиеты, исключающей потребление фруктов и овощей;
- нарушение обмена веществ в организме;
- после длительного лечения препаратами, которые нейтрализуют действие витаминов.

Методы борьбы с авитаминозом

- употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов и других полезных веществ. К таким продуктам относятся овощи и фрукты, как свежие, так и замороженные, мясо, рыба и зелень;
- сочетание мясных продуктов с растительными;
- минимизация термической обработки, для большего сохранения полезных веществ в продуктах;
- употребление в пищу не только свежих, но и квашеных овощей;
- соблюдение режима питания;
- прогулки на свежем воздухе (солнышко), а также проветривание жилья;
- физические нагрузки, например, утренняя зарядка или посещение тренажерного зала;
- употребление комплексных витаминов со сбалансированным составом.