Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Десант для борьбы с усталостью

22.07.2010
Десант для борьбы с усталостью

Если вы чувствуете себя измотанным и выжатым как лимон, воспользуйтесь одним из способов восстановления энергии и бодрости.

Больше двигайтесь

Это может показаться неразумным: вы так устаете, что у вас хватает сил только на то, чтобы дотащиться до дома, так чем может помочь пробежка? Правда в том, что физические нагрузки - один из лучших способов победить усталость. Повышение, а не понижение подвижности может вызвать прилив сил. Можете заниматься, даже не выходя из дома. Купите гантели и качайте руки, пока смотрите телевизор или говорите по телефону. Или купите видеокассету с уроками аэробики и занимайтесь по 20 минут перед уходом на работу для повышения тонуса.

Спите

Звучит просто, но часто ли вам удается выспаться? Если вы задумаетесь над своим распорядком дня, то обнаружите, что ночные бдения сокращают для вас ценное дневное время. Возьмите себе за правило засыпать и просыпаться в одно время. Качество сна во многом зависит от ситуации. Идеальный вариант - ложится спать, как только захотелось, и вставать срезу, как проснулись.

Полезная еда

Придерживайтесь здорового рациона. Сладости и кофеин, содержащиеся в напитках помогут взбодриться, но ненадолго. Их заменят сушеные абрикосы и немного миндаля для низкокалорийного питания. Эта смесь обеспечит вас половиной дневной нормы витамина А и 20 % дневной нормы железа. Йогурт с изюмом или свежий персик также очень питательны и могут быстро утолить голод.

Давайте отдых глазам

Показано, что напряжение в области глазниц и глазных яблок приводит к головным болям, перепадам внутричерепного давления. В результате меняется настроение. Дело в том, что наши глаза не предназначены для того, чтобы все время смотреть перед собой. Им нужен отдых. Если вы весь день провели за компьютером - вечером откажитесь от просмотра телевизора.

Ритмичная музыка

Включите музыку, которая вас подстегивает. Помните, когда-то вы могли танцевать до утра, а потом встречать рассвет? Может, те времена далеко позади, но ваш старый альбом с музыкой вашей юности зарядит вас энергией.

Смойте усталость и стресс

Горячая ванна скорее расслабляет. А вот прохладный душ поможет взбодриться и снимет усталость. Если вы не можете принять душ - ополосните ноги холодной водой. 

Говорите «нет»

Может быть, вы чувствуете себя без сил оттого, что взяли на себя слишком много обязательств? Возможно, пришло время изредка и отказывать. Если для вас это невыполнимая задача, попробуйте соглашаться не до конца. Например, так: «Я могла бы принять участие в родительском комитете, но только не в этом месяце. Давайте в следующем».

Гуляйте

Устройте перерыв на работе и пройдитесь. Возьмите за правило гулять перед сном. Свежий воздух помогает развеяться и устраняет ощущение замутненности сознания.