Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Крепкий и здоровый сон в жаркую летнюю ночь

27.07.2010
Крепкий и здоровый сон в жаркую летнюю ночь

Вечером, несмотря на открытые окна и работающий вентилятор заснуть тяжело, даже если только что выбрался из прохладного душа. Но это еще полбеды - под утро просыпаешься от малейшего шума, смотришь на будильник, а там пять часов... И хорошо, если сразу засыпаешь обратно, но ведь часто сделать этого не получается. Как же победить бессонницу в жару? Есть способы!

1. Сбрызгивайте тюль или марлю водой из пульверизатора на открытых окнах несколько раз за вечер и обязательно перед сном. Это создаст небольшое ощущение прохлады.

2. За три часа до сна прекращайте пить тонизирующие напитки. Даже полезный зеленый чай может вызвать ненужную бодрость.

3. Когда солнце уйдет, и воздух станет чуть прохладней, неторопливо прогуляйтесь, лучше в парке. Только не нужно сильно перенапрягать себя - прогулка должна быть именно неторопливой. Вообще врачи не рекомендуют физические упражнения по такой жаре. Если спорт вам необходим, то уж точно не на свежем воздухе и не перед сном

4. Не принимайте очень холодный душ - он сужает поры и сосуды. А когда вы возвращаетесь в жаркую комнату, вода с кожи быстро испаряется, поры резко раскрываются и ваши внутренние запасы воды тоже начинают испаряться. От этого сильнее хочется пить и быстро становится вновь жарко.

5. Избегайте направленных прямо на вас потоков воздуха от кондиционера или вентилятора. Несмотря на то, что они значительно облегчают засыпание, во сне очень легко простудиться.

6. Смазывать ноги охлаждающими гелями или кремами с ментоловыми добавками (конечно, если у вас нет аллергии!). Косметологи рекомендуют их помимо всего прочего и как средство от усталости ног. Такие гели охлаждают ступни, помогают сосудам и дают ощущение прохлады, что поможет уснуть быстрее и проспать спокойнее всю ночь.

Newsland.ru