Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как сделать работу в офисе комфортнее

30.08.2010
Как сделать работу в офисе комфортнее

Вы возвращаетесь из отпуска в свой офис. Он такой знакомый. Но все же посмотрите на него новыми глазами - все ли в нем устроено так, чтобы вам было комфортно работать.

Хорошо сидим

Офисный стул - это едва ли не самое важное на вашем рабочем месте. Сидеть будет хорошо, если подобрать для себя по-настоящему удобное кресло. Оно должно обеспечивать вам естественный изгиб в поясничном отделе позвоночника, иметь подголовник, а угол между спинкой и сидением кресла должен быть тупым. В таких условиях позвоночник испытывает наименьшую нагрузку, и мышцы спины не страдают от перенапряжения.

Еще один важный параметр - высота сидения. Угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов. Если сидение поднято слишком высоко, нужно воспользоваться подставкой для ног. При этом все равно не стоит оставаться в одной и той же позе более 20 минут. Периодически меняйте положение тела, откидываясь на спинку кресла.

Да будет свет!

Слабая освещенность рабочего места вредна для глаз. Недостаток света может стать не только причиной ухудшения зрения, но и плохого самочувствия. Это становится более актуальным в осеннее время. А оно уже не за горами! При недостатке света ухудшается настроение, появляется излишняя нервозность. Конечно, солнечный свет ничто не может заменить. Поэтому следует выходить из помещения в светлое время суток хотя бы на 5-10 минут. На рабочем месте солнечный свет заменят лампы дневного света. Главное, чтобы они были исправными, не мигали и располагались непосредственно над рабочей зоной. 

Соблюдай дистанцию

Для того, чтобы вредное воздействие электромагнитного излучения не оказывало на организм вредного влияния, расстояние между компьютерами должно быть не менее 1 метра. При расстановке мебели нужно следить, чтобы боковые и, особенно задние, стороны мониторов не смотрели на соседей. Впрочем это в большей мере относится к старым (не плоским) мониторам. Использование жидкокристаллических мониторов существенно снижает уровень электромагнитного излучения. Сидя за компьютером нужно чаще моргать, а так же делать гимнастику для глаз: достаточно раз в 30-40 минут повращать ими по часовой стрелке и против.

Фитнес в офисе

Гиподинамия - самый страшный враг офисного работника. Между тем достаточно иногда делать гимнастику для ног, почаще ходить по офису, пользоваться лестницами, а не лифтом и делать самые простые упражнения для разминки каждый час.

Берегите ноги

И еще один важный момент. В офисе переобувайтесь, снимая уличную обувь. Так вы предотвратите разнос пыли по офису. Ну и главное, находится целый день в слишком теплых сапогах вредно для сосудов нижних конечностей и прямой путь к варикозному расширению вен.