Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Как решить женскую проблему

19.01.2011
Как решить женскую проблему

С незапамятных времён известно, что женщины в определённые дни месяца испытывают недомогание. Но только в 1931 году врач-гинеколог Роберт Франк описал предменструальный синдром, объяснив, что это вовсе не женские капризы, а состояние, возникающее вследствие гормональных изменений и которое действительно выбивает женщин из привычной колеи. 

Неприятность этого состояния заключатся ещё и в том, что у всех этот синдром проявляется по-разному:

  • Психоэмоциональные проявления включают в себя повышенную раздражительность, плаксивость, частую смену настроения, тревожность.
  • Снижение или повышение аппетита.
  • Различного рода боли: головные, боли в животе.
  • Скачки давления или повышение температуры тела. 

В принципе, симптомы могут быть практически любыми. Из-за этого женщины часто не успевают понять, что у них именно синдром, а не заболевание. Избежать этого состояния трудно, но можно уменьшить его последствия. Женщины часто не верят в это, но синдром вполне можно контролировать. 

Берёмся за ручку

Всё просто, если вы подвержены проявлениям синдрома, то следует начать вести дневник своего состояния, записывая изменения, которые происходят с вашим организмом. Если делать это в течение 3 месяцев, то вы сможете обратиться к специалисту за помощью, располагая всеми необходимыми данными. 

Меняем питание

  • 1. Скорректируйте меню питания во второй половине менструального цикла. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, а также крупам и хлебу из муки грубого помола - они не дадут вам поправится!
  • 2. Откажитесь от сладких и газированных напитков, а тем более от алкоголя и энергетиков. Кофе и крепкий сладкий чёрный чай тоже не следует пить в этот период. Зелёный чай, отвары трав или специальный женский кисель лучше для этих дней.
  • 3. Принимайте поливитамины. Их дефицит в этот период может привести к усугублению симптомов.
  • 4. Откажитесь от соли, особенно, если в этот период вы страдаете от отёков. Точно так же следует отказаться от копчёностей и сладостей. Последние замените на орехи, мюсли или сухофрукты. 

Самопомощь

  • 1. Старайтесь больше двигаться! Физические упражнения помогают организму нормализовать баланс гормонов. Не истязайте себя тренировками, но и не сидите на одном месте. Совершайте хотя бы пешие прогулки!
  • 2. Принимайте ванны. Добавьте в тёплую воду отвар трав, несколько капель эфирного масла или морскую соль. Полежите в тёплой воде, потом разотритесь жёстким полотенцем и отправляйтесь в постель!
  • 3. Делайте себе массаж. Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот - это поможет избавиться от болей. Массируйте конечности - это снизит вероятность образования отёков. Попросите партнёра помассировать вам плечи и шею - это вас расслабит и избавит от головной боли.