Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Что делать, если болит спина

28.01.2011
Что делать, если болит спина

Сидячий образ жизни, гиподинамия, неправильная осанка... С этих, казалось бы, не слишком опасных проблем начинаются многие тяжёлые болезни. Немногие знают о том, что остеохондроз с течением времени может стать причиной инсульта: в пережатых сосудах образуются тромбы, которые со временем могут привести к сосудистой катастрофе. Это означает, что держать спину нужно постоянно.

Признаки правильной осанки

  • Голова и туловище держатся прямо
  • Голова слегка приподнята
  • Плечи несколько отведены назад
  • Грудная клетка развёрнута
  • Плечи находятся на одном уровне
  • Живот подобран
  • В поясничной области имеется небольшой изгиб вперёд

Чем полезна правильная осанка

Правильная осанка предохраняет опорно-двигательную систему от перегрузки. А ещё она определяет ваше внутреннее состояние. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе и привлекает внимание окружающих. Сутулый человек производит впечатление неудачника. А кроме этого искривление позвоночника оказывает прямое негативное влияние на работу многих органов и систем. Для того, чтобы сохранять осанку нужно выполнять несколько простых правил. 

На зарядку становись

Производственная гимнастика, если относится к ней уважительно, может помочь вам сохранять не только правильную осанку, но и подтянутую фигуру. Самые простые упражнения, выполняемые регулярно, могут дать вам гораздо больше, чем изнурительные тренировки в спортзале. Рекомендуется устраивать разминки по 10 минут в течение каждого часа. Во-первых, за это время ваши глаза отдохнут от монитора, во-вторых, вы разомнёте затекшие мышцы. Вместо перекура вставайте на зарядку и выполняйте простые упражнения для шеи и плечевого пояса, а так же поясничного отдела и приседания. 

Как правильно сидеть

  • В положении сидя плотно опирайтесь о спинку стула спиной, сохраняя естественный позвоночный изгиб
  • Сидите прямо, не наклоняя голову вперед
  • Высота сиденья не должна превышать длины голени, а его глубина - не более 2/3 длины бёдер
  • Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол
  • Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола
  • Расстояние от монитора до глаз должно составлять е менее 40-50 см