Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

4 шага к весеннему похудению

21.02.2011
4 шага к весеннему похудению

Весна уже не за горами! И начало нового сезона - самое удачное время для диеты и комплексного снижения веса. Ну, во-первых, незначительное похудение с приходом весны - естественный процесс, потому как вы начнете больше двигаться, а солнечные лучи ускорят метаболизм в нашем организме. Во-вторых, у вас есть стимул скинуть пару лишних килограммов: совсем скоро вам придется ходить чуть ли не полураздетой - и пока что у вас есть немного времени в запасе, чтобы встретить весну с красивой фигурой. 

4 правила, как начать сезонную борьбу с лишним весом: 

1. Ошибается тот, кто в конце зимы решается сесть на жесткую диету и начать себя ограничивать во многих продуктах питания. Ведь именно этот период опасен для организма: за зиму мы не получали достаточного количества полезных веществ и сезонный авитаминоз именно сейчас дает о себе знать. Поэтому сейчас важно не мучить себя голодовками, а грамотно подобрать сбалансированное и полноценное питание. С той только разницей, что нужно снизить калорийность своего привычного меню на 30-40%. И если уж решили себя в чем-то ограничивать, то постарайтесь снизить количество употребляемых соли и сахара. 

2. Пейте воду! И побольше. Диетологи считают, что ежедневное употребление столовой негазированной воды - один из самых простых и эффективных способов похудеть. Важно соблюдать правильный питьевой режим: утром, натощак, за 15 минут до завтрака выпивайте 1 стакан воды. И дальше, в течение дня по стакану перед каждым приемом пищи. Целесообразно принимать еду маленькими порциями, но чаще, чем обычно (6-8 приемов за день). Таким образом, вы сможете выпивать не меньше 1,5 л воды. К тому же, «водный» режим - это еще и хороший способ очистить организм от токсинов и шлаков. 

3. Не забывайте о клетчатке. Ее сейчас можно найти в первых овощах, фруктах, зелени, отрубях и бобовых. Клетчатка - настоящее спасение для желающих похудеть. Она ускоряет процесс пребывания еды в желудке. Таким образом, чувство голода исчезает быстро, но калорий вы получаете при этом меньше. А вот отказаться сейчас стоит от «тяжелых» мяса и сыров, сливочного масла, заменяя их обезжиренными молокопродуктами, рыбой и растительным маслом. 

4. Вспомните о прогулках! Сейчас, когда постепенно становится теплее, самое время начать активную борьбу с гиподинамией. И это вовсе не значит, что нужно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб. Просто возьмите за правило каждый день делать вечерние прогулки, а главное, откажитесь наконец-то от лифта!

Ну и, конечно, всегда с вами программа сбалансированного низкокалорийного питания «Худеем за неделю». Сытный и полезный рацион позволит вам полноценно питаться и поддерживать себя в форме. Гарантированное похудение от 2 до 4 килограмм в неделю.