Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Новости компании

Достаточно ли вы спите

25.02.2011
Достаточно ли вы спите

Вам известно, что полноценный сон - один из самых простых и самых доступных рецептов красоты и здоровья? И при этом статистические данные утверждают, что более 50% женщин хронически недосыпают! И число это растет с каждым годом! Давайте рассмотрим проблему с разных сторон.

Симптомы недосыпа

Недосып катастрофическим образом сказывается в первую очередь на внешности: волосы тускнеют, цвет кожи становится серым, а под глазами появляются тёмные круги. Косметика в таких случаях мало помогает, хотя, если можно замаскировать внешние проявления недосыпания, то внутренние замаскировать труднее. 

Проблемы с памятью у недосыпающих людей возникают довольно быстро. Ведь именно во сне человеческий мозг обрабатывает информацию, полученную извне. Если у него нет на это времени, то вы будете испытывать затруднения с восприятием и запоминанием новой информации. 

Во время сна организм анализирует массу информации, поступающей от внутренних органов. Во время сна дыхание становится глубже, ткани лучше снабжаются кислородом, снижается артериальное давление и уровень сахара в крови. Вырабатываются гормоны, помогающие организму бороться с инфекцией. Поэтому люди, которые не высыпаются, чаще и дольше болеют. Выявлена даже связь между недосыпанием и появлением онкологических заболеваний - рак в 4 раза чаще встречается у тех, кто недосыпает. 

Если вернуться обратно к внешности, то следует помнить о том, что люди, которые не высыпаются, слишком много прибавляют в весе.

Как помочь себе высыпаться?

Разным людям требуется разное количество сна. Наука пока не пришла к единому мнению насчёт того, кому и сколько требуется сна. В любом случае, учёные рекомендуют ложиться спать, когда хочется спать и вставать сразу, как только проснулся.

Вот что обычно советуют тем, кто не высыпается:

  • - Кровать должна быть удобной и в меру жесткой;
  • - Нужно хорошо проветрить комнату;
  • - Лучше ложиться спать в одно и то же время;
  • - За 3-4 часа до сна нельзя есть плотную пищу;
  • - Недостаток минеральных веществ в организме может стать причиной бессонницы. Особенно важно получать достаточное количество кальция, магния, цинка и калия; 
  • - Перед сном лучше всего выпить кружку теплого молока. Молоко содержит много L-триптофана, который влияет на мозговой центр, вызывающий сон;
  • - Хороший эффект оказывает чай из ромашки или кисель на травах. Многие, кто пробовал постоянно пить его перед сном, отмечали общее улучшение качества сна и чувство свежести после пробуждения

Перехитрить природу нельзя! Лучше лишний раз не доесть, чем не доспать. Поэтому главное и основное правило женщины, которая хочет сохранить свою молодость, энергию и здоровый вид - прислушиваться к своему организму и спать столько, сколько требуют ее тело, мозг и нервная система. Сладких вам снов!