Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Белковая диета на 7 дней

18.06.2014

Можно ли похудеть на белковой диете за 7 дней? Это зависит от поставленных вами целей и изначального веса. Если вы страдаете выраженным ожирением и хотите стать вдвое легче, конечно за 7 дней вы не добьетесь ощутимого результата. В таком случае вам придется работать над своей фигурой несколько лет. Но если ваша задача состоит в том, чтобы сбросить 1-2 килограмма, то краткосрочная белковая диета для быстрого похудения – именно то, что вам нужно.

Суть белковой диеты на 7 дней:

1.    Режим питания – 4 раза в сутки.

2.    Из рациона полностью исключаются продукты, которые богаты углеводами.

3.    Основу рациона составляют белки.

4.    Солить еду запрещено.

5.    В процессе приготовления пищи разрешается использовать зелень и приправы.

6.    Общая суточная калорийность – не более 1000 ккал.

7.    Употребление жирных продуктов разрешается, но учитывайте, что они существенно повышают калорийность блюда. Чтобы защитить себя от чувства голода, следует отдавать предпочтение низкокалорийной пище с низким содержанием жира.

Примерное меню белковой диеты на 7 дней:

·         Завтрак. 100 г. творога.

·         Второй завтрак. Салат из огурцов и капусты, 1 яйцо вкрутую.

·         Обед. Бифштекс, 2 помидора, консервированный зеленый горошек.

·         Ужин. Куриная грудка, стакан кефира.

Преимущества белковой диеты на 7 дней:

1.    Она краткосрочная, поэтому обычно выдерживается до конца.

2.    Диета эффективна, так как углеводы практически исключены, а суточная калорийность ограничена.

3.    Диета не опасна для здоровья, потому что длится всего 7 дней.

Недостатки белковой диеты для похудения на 7 дней:

1.    Запрещена соль. Ее ограничение не ведет к более интенсивному расщеплению подкожного жира. Запрет соли лишь вызывает обезвоживание организма и потерю 0,5-1 кг массы тела с жидкостью.

2.    Диета плохо переносится. Причиной тому скудный рацион, вызывающий голод, и запрет на соль, «благодаря» которому блюда становятся менее вкусными.

3.    Следить за калорийностью рациона приходится самостоятельно, используя для этого таблицы с химическим составом блюд и продуктов.

4.    Вследствие жесткого ограничения углеводов могут возникать метаболические нарушения, которые снижают эффективность дальнейших мер, направленных на снижение веса.

Как видим, белковая диета на 7 дней имеет больше недостатков, чем преимуществ. Поэтому мы еще раз акцентируем ваше внимание: она подходит исключительно людям, которым срочно, любой ценой нужно сбросить 1-2 килограмма веса. Такая потребность может возникнуть, например, перед пляжным сезоном, свиданием, праздником или другим важным мероприятием. В остальных случаях использование быстрой белковой диеты не имеет смысла. Похудеть за 7 дней невозможно, а на более длительный срок она не рассчитана.