Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Фитнес диета для похудения

24.12.2013
Фитнес диета для похудения

Для снижения массы тела или поддержания стройной фигуры важны всего две вещи – правильное питание и регулярные физические упражнения. Эти два способа контроля веса неразрывно связаны друг с другом, и пренебрежение одним из них существенно снижает эффективность другого. Чтобы ускорить процесс сжигания жира во время физической тренировки, необходимо соблюдать диету для похудения, фитнес, в свою очередь, существенно увеличивает расход калорий, чем способствует более эффективному снижению массы тела.

 

Диета и спорт для похудения

Не менее важны для приобретения стройной, красивой фигуры силовые тренировки, которые вы должны практиковать хотя бы 2 раза в неделю. Они позволяют не только сжечь калории, но также повысить тонус мышц, тем самым улучшив контуры тела. Так вы сделаете свою фигуру еще более привлекательной. Чтобы избежать травм и сделать силовую тренировку максимально эффективной, мы рекомендуем вам заниматься в спортзале, под руководством опытного тренера.

 

Нужно также соблюдать определенные нормы питания, ведь диета и спорт для похудения оказывают более быстрый эффект, если используются параллельно. Планируйте суточный рацион с учетом предстоящего похода в спортзал, придерживаясь четырех правил:

  • Углеводную пищу употребляйте перед занятием. Это позволит вам увеличить продолжительность и эффективность тренировки

  • После возвращения из спортзала употребляйте белковую пищу, а лучше – протеиновый коктейль. Так вы быстрее укрепите мышцы

  • Не употребляйте жирную пищу ни перед тренировкой, ни после нее. Она снижает работоспособность и замедляет усвоение белков

  • Не употребляйте углеводную пищу минимум 2-3 часа после занятия, чтобы организм, испытывая дефицит энергии, сжигал собственные жировые запасы