Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Йогуртовая диета

25.04.2014

Молочные продукты нередко используются в диетическом питании. Кефир, творог, йогурт – неизменные гости книг и телепрограмм о здоровом питании. Существует большое количество диет, которые предполагают употребление молочных продуктов в качестве основного источника питательных веществ. Особое внимание следует уделить йогуртовой диете. Она помогает не только похудеть, но и нормализовать работу кишечника.

Йогурт для похудения необходимо выбирать всего по трем критериям. Он должен быть:

·         живым, с молочнокислыми бактериями в составе;

·         обезжиренным;

·         без сахара.

Такой йогурт содержит минимальное количество калорий и приносит максимальную пользу организму. Он восстанавливает состав нормальной микрофлоры кишечника, снабжает организм кальцием, обволакивает стенки желудка, снижая ощущение голода. Йогуртовая диета показана в первую очередь людям с воспалительными заболеваниями органов пищеварительной системы.

Суть йогуртовой диеты для похудения:

1.    Режим питания – 5 раз в день.

2.    Продолжительность йогуртовой диеты – 2 недели.

3.    Результат – минус 3 килограмма.

4.    За сутки разрешается съесть:

400 г. фруктов;

0,5 л. йогурта;

100 г. мяса;

2 стакана фруктового сока;

1,5 литра воды.

5.    Распределять разрешенные продукты на протяжении дня можно по своему усмотрению.

Существует также облегченный вариант этой диеты с добавлением 300 г творога. Он подходит для тех людей, которым такой рацион покажется слишком жестким. Творожно-йогуртовая диета не так тяжело переносится, но количество потребляемых в сутки калорий увеличивается приблизительно на 300. Это при условии, что вы будете использовать обезжиренный творог.

Главное преимущество диеты – ее высокая эффективность. Она обусловлена:

·         низким содержанием углеводов в рационе;

·         употреблением преимущественно белковой пищи, которая наиболее безопасна для фигуры;

·         обеспечением адекватного питьевого режима;

·         соблюдением принципов дробного питания.

Следует признать, что йогуртовая диета не лишена также и недостатков. Она плохо сбалансирована. В первую очередь, в рационе не хватает углеводов. Организм нуждается в них даже в период диеты, так как глюкоза является основным источником энергии. Выраженный дефицит сахаров позволяет быстро избавиться от нескольких килограммов веса. Но затем эффективность диеты резко снижается, так как недостаток в рационе углеводов ведет к обострению голода и снижению скорости обмена веществ.