Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Лучший спорт для похудения

24.12.2013
Лучший спорт для похудения

Скажите, вам интересно, какой вид спорта лучше для похудения? Ответ прост. Больше всего для снижения массы тела подходит тот спорт, которым вы занимаетесь. Поверьте, вы добьетесь результата, независимо от того, какой именно вид физических нагрузок будете практиковать. В этом деле решающее значение имеет регулярность, интенсивность и продолжительность тренировки.

 

Не ищите лучший спорт для похудения, лучше займитесь им. Тренируясь 3-5 раз в неделю по 1,5 часа, вы неизбежно начнете терять жировую массу тела, так как существенно повысите расход калорий. При этом следует отметить, что среди всех видов спорта для похудения лучшим будет тот, который включает в себя аэробные нагрузки. Продолжительные занятия на свежем воздухе, сопровождающиеся учащением пульса свыше 120 ударов в минуту и увеличением потребления кислорода, приведут к более быстрому снижению веса. Насыщение тканей организма кислородом способствует окислению жирных кислот, поэтому жиры более активно расходуются в качестве источника энергии.

 

Для мужчин самый лучший спорт для похудения – это футбол. Во-первых, в процессе игры задействуются все группы мышц, что обеспечивает высокий расход калорий. Во время футбольного матча вы будете бегать, прыгать, совершать рывки, поэтому нагрузка будет достаточно интенсивной. Во-вторых, футбол – это интересное занятие, которое не потребует от вас волевых усилий. В-третьих, необходимая продолжительность тренировки вам обеспечена, так как вы не можете себе позволить уйти с поля раньше времени, и тем самым подвести команду.

 

В процессе игры вам не нужно контролировать пульс, он однозначно будет достаточно высоким, чтобы обеспечить максимальную скорость сжигания жира. В пылу борьбы вы не будете замечать усталости, поэтому высокая интенсивность тренировки будет сохраняться на протяжении всего матча. Кроме того, в процессе игры в футбол вы не просто задействуете все группы мышц, как во время ходьбы или бега трусцой, но и существенно нагружаете их.

 

Наверняка вы обращали внимание, что выйдя на поле после длительного отсутствия физической активности, на следующий день после матча у вас болят не только ноги, но и спина, мышцы брюшного пресса, и даже руки.

 

Если вы не любите футбол, займитесь баскетболом, хоккеем или другими игровыми видами спорта. Они не менее эффективны для похудения, и футбол мы выбрали в качестве примера лишь по причине его более высокой популярности.

 

Теперь поговорим о том, какой спорт для похудения лучше подходит женщинам. Представительницы прекрасной половины человечества тоже могли бы заниматься футболом, но им трудно найти себе компанию, поэтому, следует обратить внимание на другие виды физических упражнений. Женщинам мы рекомендуем заняться танцами, плаванием или теннисом. Такие тренировки будут не менее эффективными для похудения, и в то же время позволят улучшить фигуру не только за счет снижения жировой массы тела, но и благодаря повышению тонуса мышц.

 

Для похудения спорт лучше совмещать с диетой, так как в этом случае вы быстрее достигнете желаемого результата. Правильное питание ускорит сжигание жира, сделает тренировку более эффективной, придаст вам сил для выполнения физических упражнений. Очень важно ограничивать углеводную и жирную пищу, а также полностью обеспечивать суточную потребность в белках, витаминах и минералах. Питайтесь часто, но небольшими порциями, соблюдайте питьевой режим, употребляйте белковый коктейль после каждой тренировки, и в сочетании с регулярными занятиями спортом такая коррекция рациона позволит вам приобрести стройную фигуру в кратчайшие сроки.