Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Меню кремлевской диеты для похудения

28.04.2014

Одним из недостатков кремлевской диеты является необходимость самостоятельно подсчитывать баллы и составлять суточный рацион, исходя из «стоимости» продуктов. Конечно, существуют таблицы готовых блюд кремлевской диеты, которые существенно облегчают задачу. Облегчают, но не решают окончательно. Все равно человеку приходится считать, и даже небольшие ошибки в расчетах ведут к снижению темпов похудения.

Сейчас мы не будем расписывать для вас кремлевскую диету по дням. Никто вместо вас этого не сделает, вам в любом случае придется считать баллы самостоятельно. Но на начальном этапе учиться планировать меню, имея перед глазами несколько примеров, которые мы приведем, значительно проще. Кроме того, мы предложим вам несколько готовых рецептов блюд кремлевской диеты с низкой «стоимостью».

Начнем с составления суточного рациона. Вот так выглядит примерное меню кремлевской диеты на один день:

·         Завтрак: блинчики с сыром (5 баллов), 100 г. ветчины (1 балл), кофе без сахара (0 баллов).

·         Обед: капустный суп с мясом (8 баллов), жареные кабачки (8 баллов).

·         Ужин: индейка с овощами (10 баллов).

А вот еще один пример однодневного меню кремлевской диеты для похудения, «стоимостью» до 40 баллов:

·         Завтрак: яичница с луком (2 балла), 100 г. сыра (1 балл).

·         Второй завтрак: куриная котлета (0 баллов), салат из капусты, редиса и укропа (4 балла).

·         Обед: порция супа с фрикадельками (5 баллов), говядина с помидорами (5 баллов), овощной салат (4 балла).

·         Ужин: бифштекс (0 баллов), овощное рагу (8 баллов), апельсин (8 баллов).

Аналогичным образом вы можете составить собственное меню кремлевской диеты на месяц или больше. Для этого вам необходимо или рассчитывать рацион, исходя из «стоимости» каждого отдельного продукта, либо воспользоваться готовыми рецептами блюд для кремлевской диеты. Их можно почерпнуть их книг. На данный момент существует много специализированной литературы по теме диетического питания. Сегодня на полках книжных магазинов вы можете найти что угодно: от рецептов кремлевской диеты в мультиварке до блюд кремлевской диеты на гриле.

Тем не менее, парочку хороших рецептов мы вам предоставим. Например, вы можете приготовить диетический супчик из сельдерея и капусты. Одна порция, 250 г., оценивается всего в 8 баллов. Он состоит из следующих ингредиентов:

·         500 г. капусты;

·         400 г. стебля сельдерея;

·         3 помидора;

·         2 перца;

·         6 небольших луковиц;

·         3 литра воды.

Разрешенные при кремлевской диете продукты содержит всеми любимый салат «Оливье». Давайте посчитаем:

·         отварная курица – 300 г. (0 баллов);

·         зеленый горошек – 50 г. (3 балла);

·         огурцы – 100 г. (2 балла);

·         помидоры – 100 г. (4 балла);

·         вареный картофель – 200 г. (32 балла);

·         майонез – 50 г. (2 балла).

Выходит, что «стоимость» 200 г. такого салата составляет около 11 баллов. Пользуясь таблицами, вы можете составить очень много рецептов, которые с точки зрения кремлевской диеты абсолютно безопасны для фигуры. Все что вам для этого понадобится – это таблица продуктов, весы, калькулятор и немножко фантазии.