Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Виды белковых диет

28.04.2014

Для похудения могут быть использованы различные виды белковых диет. Мы обсудим наиболее распространенные, и в то же время наиболее простые из них. Все они предполагают употребление преимущественно белковой пищи, но между ними имеются некоторые отличия.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводную диету для похудения лучше применять в сочетании с физическими упражнениями. Она базируется на чередовании белковых, белково-углеводных и углеводных дней. Вот так выгляди цикл белково-углеводной диеты:

·         2-5 белковых дней (белки без ограничений, углеводы – до 50 г. в сутки);

·         1 углеводный день (углеводы без ограничений, белки – до 100 г. в сутки);

·         1 смешанный день (углеводы – 100 г. в сутки, белки – 200 г. в сутки).

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета для похудения относится к числу наиболее жестких белковых диет. Рацион включает только мясо, рыбу, молочные продукты и сырые овощи. Она тоже состоит из повторяющихся циклов. Вот схема белково-овощной диеты:

·         2 кисломолочных дня (обезжиренных кефир и творог в любых количествах, 2 небольших кусочка зернового хлеба);

·         2 белковых дня (можно употреблять нежирное мясо, рыбу и любые молочные продукты);

·         2 овощных дня (рацион состоит только из сырых овощей).

Витаминно-белковая диета

Обязательным условием белково-витаминной диеты для похудения является дробное питание – 6 раз в сутки. Она длится всего 10 дней, но повторяется через каждые 7-14 дней до тех пор, пока будет достигнута целевая масса тела. Меню витаминно-белковой диеты состоит из следующих продуктов:

·         белковая пища (мясо, яйца, молочные продукты, рыба, вареная колбаса);

·         фрукты (кроме бананов и винограда);

·         овощи (кроме картофеля).

Рацион человек может подбирать по своему усмотрению. Но при этом он должен учитывать три правила витаминно-белковой диеты:

·         одновременно можно употреблять лишь один вид продуктов;

·         количество пищи на одну трапезу не должно превышать 200 г.;

·         питаться следует строго 6 раз в день – не больше и не меньше.

Белково-фруктовая диета

Вопреки названию, меню белково-фруктовой диеты включает не только белки и фрукты. Вот так должен выглядеть ваш суточный рацион:

·         завтрак: стакан воды, через полчаса любые блюда в неограниченных количествах;

·         обед: 200 г. мяса;

·         ужин: стакан кефира.

Фрукты при белковой диете разрешены в любых количествах, в любое время суток. Они помогают человеку бороться с чувством голода.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных существенно отличается от всех остальных вариантов белковых диет. Она преследует другую цель. Если остальные диеты предназначены для снижения массы тела, то при беременности белковая диета призвана обеспечить нормальное развитие плода. Но благоприятное воздействие на фигуру она все же оказывает. Ведь желудок у женщины один, и белковая диета во время беременности позволяет заполнить его мясом вместо сладких булок или творогом вместо печенья.

Каждый прием пищи должен включать продукты, которые богаты протеинами. Вот так выглядит приблизительное меню белковой диеты для беременных женщин:

·         завтрак: овсяная каша, 2 яйца вкрутую;

·         второй завтрак: стакан кефира, яблоко;

·         обед: суп с телятиной, макароны с сыром;

·         полдник: овощной салат с креветками;

·         ужин: творог.

Также существует белково-растительная диета для беременных. От предыдущей она отличается лишь тем, что вместо молока и мяса женщина употребляет сою, горох и другую растительную пищу, которая богата протеинами.