Простуда, насморк и грипп - наиболее часто встречающиеся заболевания. Взрослый человек страдает от них в среднем два или три раза в год. Эти заболевания ослабляют иммунную систему и приводят к различным осложнениям, таким как бронхит, пневмония, гайморит. Вот простые советы, которые защитят организм от насморка, простуды и гриппа и помогут почувствовать себя лучше, если вы уже заболели.

Полощите горло водой

Японские врачи обнаружили, что ежедневное полоскание горла снижает риск подхватить простуду. Среди тех, кто полоскал горло ежедневно было на 36 процентов меньше заболевших, чем среди тех, кто этого не делал. Полоскание водой эффективно предотвращает инфекции верхних дыхательных путей.

Больше пейте

Горячее питье, такие как чай с лимоном или фруктовые чаи, облегчают состояние при насморке и простуде. Сухость дыхательных путей увеличивает риск проникновения инфекции.

Ешьте кисло-молочные продукты

Они повышают иммунитет. Люди, съедающие в день одну порцию йогурта, снижают риск простудных заболеваний на 25 процентов.

Ходите в баню и сауну

Немецкие ученые, проведя исследование, выяснили, что люди, посещавшие сауну два раза в неделю, простужались значительно реже тех, кто этого не делал. Причина – вирусы, вызывающие насморк, простуду и грипп не выживают при температуре воздуха, которую поддерживают в сауне.

Не обвиняйте

Верьте или нет, но люди, которые винят себя во всех неудачах, чаще простужаются. Это выяснили австралийские ученые исследовав группу из 300 рабочих в течение трех месяцев. Причина – стресс, который отрицательно влияет на состояние иммунной системы.

Чаще меняйте зубную щетку

Если вы переболели насморком, простудой или гриппом, не забудьте, выздоровев, поменять зубную щетку, чтобы избежать повторного заражения. На зубной щетке скапливается множество бактерий, поэтому, в любом случае, менять её стоит каждые два месяца. Чтобы уничтожить болезнетворные бактерии, можно подержать щетку в микроволновке перед чисткой зубов.

Держите окна открытыми

Чаще проветривайте помещение, в котором проводите много времени, а на зиму не заклеивайте щели в рамах окон. В непроветриваемом помещении скапливается множество болезнетворных вирусов.

Мойте руки

И как можно чаще! В рамках исследования 36000 человек мыли руки 5 раз в день. В результате заболеваемость снизилась на 45 процентов. Вирусы насморка, простуды и гриппа часто попадают на слизистые через прикосновение.

Не прикасайтесь к лицу

На кончиках пальцев много болезнетворных бактерий, попадая на слизистые они могут вызвать насморк, простуду и грипп.

Занимайтесь спортом

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, укрепляет иммунитет, и организм активно противостоит инфекционным заболеваниям