Законы продления молодости
Отсрочить старость – в наших силах. Главное – регулярно выполнять совсем несложные советы, так называемые «золотые правила».
Заботьтесь о пищеварительной системе
Запомните, что проблемы в работе кишечника обязательно отразятся на здоровье кожи (особенно запоры, при которых снижается упругость кожи, она становится сухой, обвислой). Соблюдайте правила рационального питания, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, готовьте из них разнообразные салаты, также полезны каши. Особенно рекомендуется на завтрак пить чай из ромашки – это придаст коже свежесть и красоту. А вот, сладости и изделия из сдобного теста, желательно, если не исключить из своего рациона, то хотя бы свести к минимуму.
Вода является одним из основных факторов, влияющих на состояние организма в целом и непосредственно кожи. Поэтому, следует обратить внимание на воду, которую пьете – она должна быть очищенной, минеральной и негазированной. Натуральный мед или фруктоза – прекрасные заменители сахара!
Неполноценный сон, частые недосыпания – отрицательно сказываются на красоте кожи и волос. Помните, взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки, поэтому составьте режим дня так, чтобы сну уделялось нужное количество часов.
От того, на чем и как мы спим, также зависит наше здоровье. Помещение перед сном следует проветривать, матрас и подушка должны соответствовать индивидуальным анатомическим особенностям, поэтому лучше пользоваться ортопедическими принадлежностями.
Свежий воздух продлевает молодость!
Частые и продолжительные прогулки на свежем воздухе способствуют общему укреплению организма. Постарайтесь как можно чаще, бывать на свежем воздухе, по возможности, несколько раз в день проветривайте помещение, в котором проводите много времени (особенно зимой). В свободное время не сидите в квартире, прогуливайтесь, больше ходите пешком.
Витаминотерапия
Зимой и ранней весной организм особенно нуждается в витаминах, когда господствует авитаминоз. Какие продукты следует принимать, чтобы избежать этой проблемы? В первую очередь, сухофрукты, изюм, курагу (их можно добавлять в каши, варить компоты). Ежедневный рацион должен включать достаточное для организма количество витаминов. Например, настой шиповника (очень полезен!) должен быть кисловатым на вкус, только в таком настое содержится необходимое количество витаминов, а пить его нужно регулярно.
Здоровый дух!
Чтобы избежать посещения пластического хирурга, приобретите…хорошее настроение. Не забывайте, что улыбка продлевает жизнь на несколько лет! А положительные эмоции, доброе отношение к ближним, любовь к окружающим вас людям – наполнят жизнь смыслом и сохранят молодость!
Статьи по теме:<< Как организовать персональный "спа-салон" дома и на даче | Как избавиться от темных кругов под глазами >>
