Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


12 советов, как научиться питаться правильно

08.02.2012
12 советов, как научиться питаться правильно

1. Употребление фруктов и овощей. Чтобы защитить себя от болезней и держать свою фигуру в форме, необходимо съедать в день по пять порций овощей и фруктов.

2. Продукты из муки грубого помола. Такие продукты содержат большое количество ценных веществ, которые помогают пищеварению и отсутствуют в продуктах из белой муки.

3. Завтрак. Завтрак должен быть полноценным. Исследования показывают, что люди, которые пропускали завтрак, больше подвержены риску набрать лишний вес.

4. Готовые изделия и консервы. Питаясь блюдами быстрого приготовления, не забывайте, что в них мало витаминов, поэтому ешьте вместе с ними салаты.

5. Питье. Для поддержания процессов обмена веществ организму необходимо в сутки потреблять около двух-трех литров жидкости. Жидкость лучше принимать в виде воды. Например, газировка или даже легкий алкоголь, приводят к обезвоживанию организма, а не обеспечивают его жидкостью.

6. Мясо. В мясе содержится необходимые для жизнедеятельности белки. Но будьте осторожны с колбасными изделиями. В них большое количество скрытого жира, а вот мясная составляющая очень мала. Готовьте себе мясные блюда, а не сосиски.

7. Прием пищи. Принимать пищу необходимо в одно и то же время. Те, кто питается нерегулярно, употребляя за один прием большое количество пищи, не могут контролировать свой рацион питания.

8. Рыба. Это не только источник белка. В ней содержатся жирные кислоты Омега-3, которые защищают сердце и кровеносные сосуды. Если вы не любитель рыбы, тогда употребляйте в пищу масло растительного происхождения.

9. Прием пищи в праздники. Иногда можно не ограничивать себя в пище. Но после такого объедания, не забывайте о разгрузочных днях.

10. Свободное время после работы. Необходимо заниматься спортом как можно чаще. Что делать если вы работаете? Тогда вечер проведите, занимаясь спортом.

11. Привычки в еде. Вся пища, которая принимается на ходу, то есть в автомобиле, по дороге в офис, за компьютерным столом, не регистрируется мозгом правильно. Вскоре вы снова можете почувствовать чувство голода. Поэтому принимая пищу, не отвлекайтесь.

12. Возможность вспомнить. Если вы будете записывать на протяжении недели, все то, что вы выпили и съели за текущий день, то это позволит вам проверить, где вы допустили ошибку.