Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Смехотерапия против боли

18.07.2011
Смехотерапия против боли

Смех - это ключ к подлинному миру человеческих чувств. Когда мы открываемся глубинному природному смеху, мы контактируем с глубинами своей бытности, сущности, где есть внутренняя правдивость, доверие к миру, радость. В этот моменты мы отдыхаем от своих ложных ограничений, мы - вместе со своим сердцем.

Мир давно догадался, что смех полезен для здоровья. Первые упоминания о смехотерапии есть в китайских манускриптах, рассказывающих о храмах, где люди собирались посмеяться и укрепить здоровье. У римлян существовали священные паяцы, которые лечили силой улыбки. В XIX веке Зигмунд Фрейд утверждал, что смех освобождает человека от негативной и разрушительной энергии. Предположение подтвердило чудесное выздоровление американского психолога Нормана Казинса в 1964 году. Болезнь Бехтерова (воспаление межпозвонковых суставов) превратила его в инвалида. Боли были настолько сильными, что еще недавно молодой и энергичный мужчина не мог даже шевелить пальцами. Прогнозы врачей не утешали, но желание активно жить было настолько, что Казинс решился испытать на себе... смехотерапию. Через несколько дней почти постоянного хохота боли прекратились, а вскоре воспаление тканей стало регрессировать. Через месяц смехотерапии Казинс уже мог безболезненно шевелить пальцами рук, а еще через месяц - самостоятельно поворачиваться в постели. Спустя несколько лет он вернулся к игре на фортепиано, верховой езде и теннису. Исследователи феномена Казинса доказали, что справиться с болью помогло особое вещество, которое вырабатывается в мозге только во время смеха и является для организма своего рода внутренней анестезией, а мышечный тонус удалось восстановить благодаря особому дыханию, возникающему при смехе. Норман Казинс вошел в историю как «человек, рассмешивший смерть».

В настоящее время выделяют три направления гелотологии (смехотерапии):

1. Классическая смехотерапия - проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедии).

2. Медицинская клоунада - представления медицинских работников перед пациентами больниц.

3. Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто.

Некоторые женщины опасаясь морщин на лице, стараются сдерживать улыбку и уж тем более смех. Но стоит ли переживать, что от смеха вы приобретете несколько новых морщин. Так или иначе, их появление неизбежно. Когда вы хмуритесь, морщины ведь тоже появляются. Пусть лучше будут «веселые» морщины, нежели «мрачные»!

Смеясь мы испытываем приступ счастья, а мир кажется чудесным. Все это происходит из-за того, что в кровь активно поступают бета-эндорфины - гормоны удовольствия. Дело в том, что во время смеха идет непрерывная стимуляция участков мозга, и прежде всего той области, которая ответственна за выработку бета-эндорфинов, тормозящих образование гормонов стресса. Вот почему смех поднимает настроение и улучшает самочувствие. Кстати, человек, способный хохотать до слез, получает еще один дополнительный фактор, положительно влияющий на здоровье. За сет очистительной функции слезной жидкости, выводятся вредные вещества, а также катехоламины - химические составляющие гормонов стресса.

Больше всех любит смеяться наше сердце. Хохоча, мы дышим глубже и чаще, легкие поглощают гораздо больше воздуха, чем при обычном дыхании, и все органы и ткани получают кислород в нужном количестве. Это стимулирует кровообращение, активизирует железы внутренней секреции, наконец, способствует нормальному пищеварению и сну. Еще один положительный эффект смехотерапии - укрепление иммунной системы за счет активизации процессов химического обмена и ускорения выработки лимфоцитов, нейтрализирующих вредные микроорганизмы и вирусы.

Смех от души - прекрасная вентиляция бронхов: воздух из легких вырывается с высокой скоростью, улучшая кислородный обмен, расширяя просветы бронхов. Кроме того, у хохотушек мышцы брюшного пресса напрягаются, возбуждая тонус в гладкой мускулатуре кишечника, в результате ускоряется перистальтика кишечника.

Широкая улыбка и радостный смех сегодня стали такими же модными атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек.

Уроки юмора и смеха

- Будьте наблюдательны к окружающим вас людям, которые совершают смешные поступки. Если вы зададитесь целью найти и увидеть юмор в повседневной жизни, то, скорее всего, вы его найдете.

- Попробуйте проанализировать свое чувство юмора. Например, вы же смотрите кинокомедии, слушаете юморины, глазеете на карикатуры в журналах. Все эти наблюдения запишите, зафиксируйте, сделайте свою библиотеку смеха.

- Вы можете вырезать смешные картинки и надписи из журналов и наклеить их на дверки холодильника, зеркала и т.д. Выбирайте самые видные места в квартире, мимо которых вы проходите не дин раз в течение дня. Смотря часто на эти вещи, вы будете всегда в приподнятом настроении.

- Иногда бывает трудно улыбнуться без небольшой посторонней помощи. Именно в такие моменты вытаскивайте из своей смехотеки понравившийся экспонат. Вполне сгодится веселая кинокомедия или смешная книжка.

- В обществе шутите так, чтобы это приносило хорошее настроение всем и объединяло людей.

- Шутите там, где это уместно. Ведь неуместный смех может обернуться и против вас.

- И последнее. Даже если у вас совсем нет настроения веселиться, прилагайте усилия и ищите повод посмеяться. Например, можете начать улыбаться самому себе перед зеркалом. Вы и не заметите, что уже держитесь за живот, - так вас разберет от смеха.

Смех - лечебное средство, которым человека наградила сама природа. И это лекарство не имеет побочных действий. Смехотерапия - хорошее лекарство. Поэтому смейтесь на здоровье!.

Здоровье и фитнес.