Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


В спортзале эмансипации не место!

23.02.2012
В спортзале эмансипации не место!

1.  Первое, на что стоит обратить внимание мужчине, приступившему к тренировкам – это его состояние здоровья на день начала тренировок. Если со здоровьем проблем нет (особенно со спиной!), то первые несколько тренировок желательно провести, работая с собственным весом, далее приступить к работе на тренажерах со средним весом и выше среднего.

2.  Выберите, что Вам по душе, но не забывайте о базовой растяжке и развитии ловкости! Несмотря на то, что мужчины обычно предпочитают работу на тренажерах, не стоит забывать о растяжке в начале и конце тренировки для увеличения эластичности мышц, а также упражнений на ловкость и баланс для улучшения мышечной координации. В данном случае разбавить упражнения на тренажерах помогут упражнения с медицинским мячом и балансировочные упражнения на специальных дестабильных платформах (босу, кор и т.п.)

3.  Определите дозировку! Мужчине следует тренироваться 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа и важно помнить, что главное отличие мужской тренировки от женской – развитие силы посредством преимущественной работы с отягощениями, и обязательное, но в меньшей доле, развитие гибкости, ловкости и выносливости! Важно отметить, что выносливость для мужчины – не менее важное физическое качество, чем сила. Развитие выносливости улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует кровообращение, что снижает риск возникновения сердечных заболеваний, которые по статистике чаще встречаются у мужского пола.

Будьте здоровы!

Ваша Анек Миляева

Все о фитнесе и тренировках читайте здесь