Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Панацея для здоровья сердца - больше двигаться, бросить курить и не забывать про витамины!

14.07.2011
Панацея для здоровья сердца - больше двигаться, бросить курить и не забывать про витамины!

Статистика утверждает, что самый распространенный в мире диагноз - сердечно-сосудистые заболевания. И ели в 19 веке инфаркт был редкостью и встречался преимущественно у пожилых людей творческих профессий, то в наше время болезни сердца и сосудов не имеют ни возраста не пола.

Летнее обострение

Сердечно-сосудистые заболевания обостряются в теплый период довольно часто. Тому способствуют грозы, ветра, перепады давления, жара и другие перемены погоды. Тем, кто страдает метеопатией приходится нелегко, но особенно опасны природные катаклизмы для тех, кто уже имеет проблемы с сердцем и сосудами.

Если вы принадлежите к тем людям, которые находятся в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, то вам следует усвоить несколько простых правил, чтобы защитить свое здоровье и чувствовать себя хорошо.

Правила питания

Уровень холестерина в крови после определенного возраста может повышаться и угрожать здоровью сосудов. Поэтому летом имеет смысл соблюдать диету, способствующую снижению уровня холестерина в крови. Тем более, что для этого есть все возможности. Овощи, фрукты, ягоды, зелень доступны и разнообразны. Переход на «растительное» питание разгрузит ваши сосуды и поможет вашему сердцу.

Овощи и фрукты сами по себе хорошо утоляют голод, но если захочется чего-то более серьезного, то к вашим услугам отварное мясо или рыба. Откажитесь от таких продуктов как колбасы, ведь ничего полезного они не содержат, а вред вашему сердцу наносят немалый.

Правила движения

Сердечно-сосудистая система нуждается в тренировке, ведь это мышечные органы. Лучшая тренировка для них - прогулки на свежем воздухе. При этом мышца сердца активно работает и получает много кислорода.

Исследования показывают, что у тех, кто уже перенес инфаркт, выздоровление идет быстрее, если человек двигается, пусть даже и в медленном темпе. Выбирайте свою интенсивность физических нагрузок: ходите, катайтесь на велосипеде, играйте в подвижные игры на свежем воздухе, - делайте все, чтобы использовать теплые дни для укрепления вашего сердца. 

Правила снижения веса

Каждые 10 килограммов лишнего веса повышают ваше давление на 10 пунктов. В первое время это не заметно, но со временем сердце и сосуды изнашиваются и может произойти трагедия.

Однако слишком быстро снижать вес не рекомендуется. При этом достаточно соблюдать правила питания и движения, указанные выше, и ваш вес постепенно будет снижаться, а сердце будет становиться здоровее. 

Вредные привычки

Все знают, что курение и алкоголь вредны для сердца и сосудов. Летом легче всего отказаться от вредных привычек, особенно во время отдыха (отпуска). При этом 100 мл красного вина в день даже полезно для сердца. Но если вы знаете, что после этого уже не сможете остановится, то не нужно и начинать. Излишки алкоголя вредны для сердца и сосудов. 

Правила отдыха

Откажитесь от трудовых подвигов. Обязательно отправляйтесь в отпуск, причем туда, где вас не достанут «производственные проблемы». Стресс разрушительно действует на сердце и сосуды, поэтому учитесь с ним справляться и давайте себе возможность отдохнуть. 

Дополнительная защита

Сердечно-сосудистая система нуждается во множестве различных веществ: витаминах, микро- и макроэлементах, антиоксидантах. Специальные поливитаминные препараты, содержащие самые важные для деятельности сердечно-сосудистой системы вещества, помогут вашему организму восстановить их баланс в организме.

Наталья Розина.