Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


А я бегу, бегу, бегу, бегу и ем

16.07.2011
А я бегу, бегу, бегу, бегу и ем

Сколько раз в день мы можем позволить себе спокойно сесть за стол, чтобы потратить на прием пищи хотя бы 20 минут? Утром каждая минута на счету, откуда тут лишние 20 минут? Днем нас захватывает круговерть рабочих проблем и срочных вопросов, да и далеко не каждый идет в столовую за полноценным обедом. И только вечером, вернувшись домой, многие из нас могут расслабиться и наконец-то выделить необходимое время на еду. Что же в итоге? «Наеденные» за один вечерний прием пищи калории не расходуются, а откладываются в виде жира, превращаются в лишние килограммы, а они, в свою очередь, дают нам дополнительные сантиметры в талии и бедрах.

Нерегулярное питание приводит к нерегулярной работе пищеварительных желез, и, как следствие, к проблемам с желудком, печенью, желчным пузырем. Нарушения питания и заболевания желудочно-кишечного сказываются не только на здоровье, но и в буквальном смысле слова отражаются на лице - ухудшается цвет кожи, ее эластичность, появляется воспаление. Такая кожа легче повреждается. И вот, казалось бы, прекрасный выход - быстрая еда на скорую руку! И времени много не требует, и сытость обеспечена.

Но задумайтесь, а что и как вы едите на бегу? Чаще всего голод заявляет о себе в дороге, когда нет возможности даже руки вымыть. А уж на руках простого горожанина, после посещения общественного транспорта, масса болезнетворных бактерий, способных испортить не только аппетит, но и существенно подкосить наше здоровье. Да и к тому же почти вся быстрая еда, так называемый «фаст-фуд», состоит преимущественно из жиров и/или углеводов, имеет в составе много соли или сахара. Необходимых организму полноценных белков, витаминов и микроэлементов с такими продуктами, увы, не получить. Газированные напитки, так популярные и удобные для перекусов, служат источником простых сахаров и СО2. Конфеты и карамель - это также источник простых углеводов. В результате, организм получает «пустые» калории и раздражение желудка углекислотой. А чипсы и сухарики - это еще и целый букет улучшителей вкуса, красителей и консервантов.

Питаясь на ходу, невозможно сосредоточиться на еде, нормально пережевать пищу, поскольку приходится отвлекаться по сторонам. В результате, мы не всегда контролируем, сколько и чего съели. Если вы отобедали «фаст-фудом», да еще и на ходу, то о сбалансированном полноценном питании и речи идти не может. Набранные лишние килограммы, проблемы с желудком, плохой внешний вид и упадок сил будут вас преследовать.

Измените свое отношение к такому ежедневному ритуалу, как прием пищи! Выделите минимум три раза в день время для полноценного завтрака, обеда и ужина. Помимо этих приемов пищи, вы можете устроить себе второй завтрак из фруктов, соков, киселей, компотов, а также полдник в виде питьевых кисломолочных продуктов (йогуртов, кефира, ряженки и т.д.). Это позволит вам обеспечить регулярную работу пищеварительных желез и обеспечить организм белками, жирами, углеводами и микронутриентами, не дожидаясь, когда голод возьмет над вами верх.         

Из каких же продуктов можно составить свой рацион, если из подручных средств только чайник? Попробуйте блюда от компании «ЛЕОВИТ нутрио», которые и варки-то не требуют. Это могут быть каши, вторые блюда и супы, напитки. Для их приготовления вам потребуется только горячая вода. Да и к тому же отсутствие процесса длительного кипения в приготовлении этих блюд, обеспечивает сохранность полезных пищевых веществ, содержащихся в овощах, зелени, злаках и фруктах. Содержание жиров в таких блюдах минимально. Даже не имея времени на приготовление завтрака или обеда, блюда от компании «ЛЕОВИТ нутрио» могут стать хорошим дополнением вашего ежедневного здорового питания.    

Людмила Волкова, к.м.н., главный специалист медицинского управления ООО «ЛЕОВИТ нутрио».