Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Что есть при переутомлении?

16.07.2011
Что есть при переутомлении?

К концу зимы мы все испытываем существенное переутомление. Поскольку до летнего отдыха еще далеко, то поправить пошатнувшееся здоровье, выехав за город, или улучшить настроение на курорте, у нас не получится. Попробуйте изменить свой рацион питания, чтобы избавиться от хронической усталости.

Пища для ума

Для хорошей работы нервной системы необходимы фосфор и витамины группы В. Фосфор содержится в рыбе (которую можно есть и тем, кто соблюдает пост), в бобовых (чечевица, горох, фасоль), в орехах (фундук, грецкие орехи, арахис, миндаль). Все эти продукты, к тому же, содержат белок, который так же необходим для активной работы мозга.

Еда для иммунитета

Ослабленному организму необходимы витамины-антиоксиданты А, Е и С. Витамина С много в цитрусовых. Можно съедать по одному апельсину в день. А можно пить свежевыжатый сок. Если вы едите цитрусовые ежедневно, то не стоит принимать витамин С дополнительно. А вот специальные напитки для укрепления иммунитета можно и нужно пить ежедневно.

Питание для силы

Про белок, и продукты, которые его содержат, мы сказали выше. Для того, чтобы преодолеть усталость нужно есть много углеводной пищи. Каши с молоком из гречки или овса, а также кисель на овсяной основе придадут вам сил, если вы будете есть их на завтрак.

Напитки для настроения

Отлично улучшают настроение чай или кисель с травами - мелисса и ромашка, имбирь и корица. Заваривайте их самостоятельно или воспользуйтесь готовыми решениями. 

Питайтесь правильно и силы вас не покинут, а усталость - как рукой снимет.