Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Пять правил правильного питания

16.07.2011
Пять правил правильного питания

Вопрос о том, чтобы такого съесть и при этом похудеть, в наше время актуален как никогда. Но как быть, если на диеты нет времени, если специальные продукты дороги, а подсчет калорий кажется очень утомительным? Все просто, - введите в практику питания несколько новых правил.

Правило тарелки

Если тарелка - это циферблат часов, то площадь для овощей и фруктов - это полчаса. Это правило легко соблюдать, если вы всегда начинаете обед с салата. Он уменьшает количество потребляемых калорий на 12-15%.

Правило приправы

Вместо майонеза - сок лимона. Вместо масла - заправка из зелени и чеснока (порезать и подавить, размять, чтобы дал сок и заправка готова). А еще вкусный соус можно получить, если смещать бальзамический уксус и оливковое масло.

Минимум калорий, и каждый день новый вкус!

Правило сахара

Вернее его отсутствия. Меняем сахар на мед или варенье. Убираем из рациона все сладкие газировки.

Обязательно читайте список ингредиентов на этикетке продукта. Оценивая содержание сахара в том или ином продукте, ориентируйтесь на известные стандарты: 15 г сахара на 100 г продукта - повышенное содержание сахара, 5 г сахара и меньше на 100 г - пониженное. Это в особенности касается продуктов, рекламируемых как «диетические». В них зачастую содержится слишком много сахара.

Правило сока

Сок - полезнее, чем газировка. Свежие фрукты - полезнее, чем сок. К тому же они отлично подходят для перекусов. Главное - мойте фрукты перед едой.

Правило бутерброда

Пусть он падает маслом вниз! Оно нам не нужно. Правильный бутерброд нужно делать самому, зерновой хлеб, зеленый салат, кусочек отварной говядины, ломтики редиса и/или огурца и еще один кусочек зернового хлеба. Вполне подойдет для ланча или для полдника.

И последнее, для того чтобы правило, стало привычкой, его нужно придерживаться в течение 4 недель. Если каждый месяц вводить в жизнь одно из правил, то через полгода вы будете питаться правильнее, и это обязательно отразится на вашей фигуре.