Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Как сохранить память на долгие годы

29.12.2011
Как сохранить память на долгие годы

Как бы ни бились ученые над разгадыванием секретов человеческой памяти, до конца так и не выяснено, почему некоторые события помнятся всю жизнь, а некоторые забываются через несколько секунд. Причем, как вы и сами могли заметить, от важности информации не всегда зависит, насколько долго ее будет хранить ваша память.

Любому человеку хотелось бы обладать феноменальной способностью запоминать даже незначительные мелочи, ведь доказано, что человеческая память способна вместить в себя море информации. Достаточно вспомнить Александра Македонского, который помнил имена всех своих воинов, или Била Гейтса, что безошибочно мог воспроизвести сотни написанных кодов программирования. Чем каждый из нас хуже Македонского или Гейтса? Именно поэтому психологи советуют тренировать свою память.

Конечно, запоминать стихи – это самый простой и приятный способ тренировки. Читая поэзию, вы погружаетесь в эстетику искусства, а произнесённые в компании рубаи Хаяма или четверостишие Цветаевой, поможет составитm о вас мнение, как об эрудированном и образованном человеке.

Для того, чтобы сохранить память на долгие годы, уделите ей несколько минут в день, проделывая несложные упражнения:

  • Сразу после пробуждения отсчитайте «слонов» в обратном порядке от 100 до 1.
  • Повторите буквы алфавита, придумывая, как можно быстрее, 5 городов или животных на каждую букву.
  • Вспомните «навскидку» 20 мужских и женских имен.
  • Очень хорошим упражнением для тренировки памяти послужит простая арифметика. Прогуливаясь вдоль дороги, складывайте цифры номеров проезжающих автомобилей.

Для того, чтобы запомнить важную информацию, «обманите» свою память – визуализируйте предмет, который нужно запомнить, в воображении, или запомните его, вызвав ассоциативный ряд (например, вы познакомились с женщиной, которая представилась Татьяной, ассоциируете ее в своем воображении с детским стихотворением «Наша Таня громко плачет», и т.п.).

Разгадывайте кроссворды и ребусы, смотрите познавательные программы по телевидению, читайте не только журналы и газеты, но и классические произведения.

Психологи утверждают, что для памяти полезны длительные прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни и занятия спортом. Почему-то из всех видов спорта они особенно выделяют плавание. Учтите это, когда будете реализовывать свою давнишнюю мечту привести в порядок фигуру, распрощавшись с несколькими ненавистными килограммами.

Что же касается диетологов, они уверяют, что улучшению памяти поспособствуют такие продукты, как розмарин (о его свойствах упоминал даже незабвенный Шекспир), яичный желток, растительное масло (особенно, льняное), морепродукты. Не пренебрегайте и поливитаминами, из который наиболее полезны вся группа витаминов В, витамин С, железо, лецитин и холин.

Тренируйте свою память и вы сохраните её на долгие-долгие годы.