Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Хроническая зимняя усталость — как с ней справиться?

11.01.2012
Хроническая зимняя усталость — как с ней справиться?

Пессимисты говорят, что зима неизменно влечет за собой хроническую усталость. Оптимисты говорят, что шампанское на Новый год растопит не только усталость, но и даже те проблемы, которые ее вызвали. В итоге не правы ни те, ни другие. Что же такое синдром хронической усталости и как с ним бороться?

Термин СХУ (синдром хронической усталости) прочно вошел в жизнь современного человека по нескольким причинам, и проявляется он в апатии, сонливости, лени и склонности к депрессиям.

Развеем мрак!

В первую очередь, усталость провоцируется отсутствием света. Яркий солнечный свет повышает тонус и жизнерадостность. Но можно обмануть организм ярким комнатным освещением, новогодними гирляндами и свечами. Можно так же побаловать себя солярием, однако этот способ помогает здоровью только при умеренном употреблении.

Устраним гиповитаминоз!

Следующая причина хронической усталости кроется в отсутствии витаминов. В самой большой степени нам нужны витамины группы В, которых мало в нашей пище.

Ситуация вовсе не безнадёжна! Введите в свой рацион печень, рыбу, яйца. Не стоит забывать о доступных зимой овощах и фруктах: морковке, свекле, яблоках, цитрусовых. Налегайте на морскую капусту и морепродукты.

Помните о киселях, кефире и кисломолочных продуктах, которые повысят работоспособность кишечника и общую сопротивляемость организма недомоганиям.

Если витаминов недостаточно, то принимайте поливитаминные препараты и витаминизированные продукты.

Начинаем двигаться!

Сидячий образ жизни и увеличение продолжительности сна так же являются причинами упадка сил. Увеличение количества времени, проведенного во сне вызывает нарушение суточного ритма и влечёт за собой еще большую утомляемость. Необходимо нагружать организм дополнительными прогулками на свежем воздухе и утренними зарядками.

Культивируем позитив!

Вы никогда не были в консерватории? А знаете, что музыка способна не только улучшать настроение, но даже оказывает оздоравливающий эффект на организм? Не верите — проверьте. Оторвитесь от телевизора и дивана, послушайте хороший концерт, прогуляйтесь по свежему воздуху. И наутро вы увидите, что вашу усталость и уныние как рукой сняло!