Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


12 простых советов, как сохранить фигурку зимой

17.01.2012
12 простых советов, как сохранить фигурку зимой

Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда после долгой, изнурительной диеты, потерянные килограммы возвращаются с пугающей скоростью. Что с этим делать? Как сохранить результат, достигнутый неделями голодных мучений? Не будем вас томить – следуйте простым правилам, описанным ниже, и ваш вес будет стабилен и постоянен.

Совет 1. Питайтесь только тогда, когда вы реально ощущаете чувство голода. Не кушайте за компанию и «от нечего делать».

Совет 2. Во время приема пищи не отвлекайте себя чтением, просмотром телевизора или прослушиванием музыки, можно отвлечься и банально объесться.

Совет 3. Будьте особенно осторожны во время застолья с семьей или друзьями. Длительное нахождение за столом, и дружеские подначки типа: «да ты и так тощая» и материнские, заботливые: «попробуй вот это, я так старалась», могут незаметно наполнить ваш желудок до отказа.

Совет 4. Забудьте о частых перекусах и фаст-фуде.

Совет 5. Облагораживайте свое место поглощения пищи. Изящно сервированный стол мотивирует к умеренному питанию

Совет 6. Важный психологический компонент питания: пищевое поведение – это рефлекторный стереотип, который можно изменить – поменяв расстановку мебели на кухне и свое насиженное, привычное место за столом!

Совет 7. Измените кухонный интерьер. Это поможет вам начать отношение с пищей с чистого листа.

Совет 8. Важнейший элементом контроля над весом – это сам процесс пищеварения. Смакуйте пищу. Получайте максимальное удовольствие от еды. Прочувствуйте весь вкусовой спектр еды. В результате вы получите максимальное насыщение при минимальном количестве съеденной пищи.

Совет 9. Перед тем, как сесть за стол, успокойтесь. Принимая пищу раздраженной или взволнованной – вы можете развить у себя рефлекс «заедания проблем». Вам это не нужно!

Совет 10. Во время приема пищи постоянно представляйте себе тот результат, которого вы хотите добиться, выполняя все эти рекомендации. Думайте о своем новом стройном теле, о тех взглядах, которыми вас будут награждать мужчины. Это хорошая мотивация!

Совет 11. Тщательно пережевывайте пищу! Во-первых, это позволит вам почувствовать ее максимальный вкус. Во-вторых, обеспечит лучшее переваривание. В-третьих, позволит вам быстрее насытиться.

Совет 12. Увеличьте свою физическую активность: гуляйте, катайтесь на коньках, плавайте в бассейне, ездите на велосипеде – все это позволит вам держать себя в форме, при этом, не накладывая на себя чертовски суровых ограничений в пище.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Наталья Розина