Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Как сохранить здоровье в морозную погоду

01.02.2012
Как сохранить здоровье в морозную погоду

В зимнее время организм человека переживает холод и голод. Огромное влияние оказывает маленький световой день и холодная погода. В чем же особенность сохранения здоровья в зимнюю пору? Дадим вам несколько советов.

Совет 1. Правильно продуманное, сбалансированное питание в зимнее время поможет организму лучше приспособиться к неблагоприятным условиям сезона.

  • Из овощей, которые имеют массу полезных микроэлементов и очень хорошо усваиваются, в первую очередь, нужно выделить репу. Она полезна и в сыром виде, и в печеном.
  • Свёкла является природным антиоксидантом и обладает большим противомикробным эффектом. Морковь зимой является основным поставщиком в организм витамина А, который поддерживает иммунитет. Очень много витаминов и противомикробных компонентов есть в капусте.
  • Следует также отметить, что квашеная капуста является лидером в содержании витамина С.
  • Не забываем и о луке, таком важном при борьбе с микробами. Он содержит фитонциды, а также большое количество необходимого зимой витамина С.

Совет 2. Зимой обязательно нужно помнить, что потребление воды должно быть не менее 1,5 л в сутки.

  • Очень полезно кушать сухофрукты, в них тоже хорошо сохраняются летние витамины. Почаще варить компоты, добавлять сухофрукты в каши, заваривать фруктовые чаи и просто кушать их сухими.
  • В зимнее время очень полезно пить травяные сборы из шиповника, календулы, солодки, мяты – они почистят организм от токсинов, подлечат желудочно-кишечный тракт, а также согреют и успокоят.
  • Можно воспользоваться готовыми решениями — киселями от «ЛЕОВИТ нутрио», приготовленными на основе овса, ягод, овощей и фруктов. Они содержат витамины и поддерживают иммунитет и тонус.

Совет 3. В сильные морозы тщательно нужно подходить к выбору верхней одежды.

  • Нельзя экономить на теплой куртке. Куртка или шуба должны быть из натуральных материалов, не продуваться ветрами и не короткой длины.
  • О модных низких джинсах и синтетических колготках на зимний период нужно забыть и одевать теплые брюки или колготки из натуральных волокон.
  • Не следует выходить на мороз с непокрытой головой.
  • Ноги всегда мерзнут первыми, поэтому обувать следует сапоги из натуральной кожи и с шерстяной подкладкой. Если нет возможности купить теплые сапоги, то купите хотя бы теплые стельки.

Совет 4. Если вы, все-таки, сильно промерзли, то перед входом в теплое помещение с мороза необходимо постучать носком обуви одной ноги по пятке другой.

  • Если вы не чувствуете кончиков пальцев стопы, то сразу обувь в помещении снимать не следует. В этот момент лучше выпить несколько чашек горячего чая. И только, когда ноги начнут отходить от мороза, минут через 10-15, следует снять обувь, растереть ноги и сделать мягкий массаж по направлению от колена до большого пальца.

Совет 5. На морозе необходимо правильно дышать. Дышите только носом, а не открытым ртом: так уменьшается вероятность переохлаждения верхних дыхательных путей.

Соблюдайте эти правила и холода для вас пройдут без последствий.