Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Зимняя бессонница: как с ней бороться

03.02.2012
Зимняя бессонница: как с ней бороться

Многие люди в зимнее время года испытывают проблемы со сном. Связано это, прежде всего, с перестройкой организма на холодную и длительную зиму. Женщины жалуются на бессонницу гораздо чаще, чем мужчины. Обусловлено это гормональными нарушениями, вызванными адаптацией организма к зиме. На помощь людям, страдающиv зимней бессонницей, приходят лекарственные средства, но можно вначале попробовать избавиться от этой проблемы и с помощью других способов.

Совет 1.  В первую очередь, постарайтесь в конце рабочего дня забыть о всех проблемах, навалившихся на вас сегодня. Ведь мы не спим потому, что думаем о новых заботах и тревогах, отложите их на следующий день, поскольку ночь создана для отдыха.

Совет 2. Перед сном очень хорошо расслабиться в ванной с хвойным экстрактом и морской солью, которые способствуют улучшению сна. Нарушение сна часто возникает в холодное время года от длительного переохлаждения ног, поэтому на ночь можно к ногам положить теплую грелку, при их согревании возникает сонливость.

Совет 3. Проблемы со сном могут быть из-за больного горла, насморка или кашля, которые затрудняют дыхание. Для улучшения состояния здоровья можно выпить на ночь теплого молока, киселя или чая.

Совет 4. С переходом на зимнее время могут возникать нарушения чередования сна и бодрствования, ведь утром хочется дольше поспать и в итоге ночью мы мучимся бессонницей. Для решения этой проблемы нужно наладить свой режим. Нужно ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время, несмотря на то, что завтра выходной или за окном метет метель. Таким образом через некоторое время у вас выработается постоянный режим, способствующий избавлению от бессонницы.

Совет 5. Для улучшения сна зимой вечером полезно погулять на морозном воздухе, который способствует расслаблению и помогает вызвать сонливость. После такой прогулки необходимо принять теплую ванну и лечь в постель – наверняка, вы проснетесь утром бодрым и отдохнувшим человеком. Старайтесь во время вечерней прогулки хорошо проветривать квартиру, свежий воздух улучшит ваш сон.

Совет 6. Не стоит переедать вечером или ужинать поздно, поскольку ваш организм не сможет отдохнуть, а будет перерабатывать пищу и провоцировать бессонницу.

Совет 7. Врачи утверждают, что пребывание головы на холоде способствует длительному спокойному сну и быстрому засыпанию. Объясняется это тем, что низкая температура воздуха подавляет деятельность головного мозга, понижая этим его активность и побуждая ко сну. Это, конечно, не значит, что нужно сильно перемерзать, достаточно просто немного охладиться, проветрив комнату, и спокойный сон вам гарантирован.

Совет 8. Если вы страдаете бессонницей, не оставляйте эту проблему незамеченной. Компания «ЛЕОВИТ нутрио» предлагает натуральный препарат для нормализации и улучшения качества сна «СОННЫЕ», который не только способствует увеличению продолжительности сна, но и уменьшает ощущение разбитости, сонливости, не вызывая привыкания.

Будьте здоровы!