Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Тренируем иммунитет

01.03.2012
Тренируем иммунитет

Самая главная ценность для каждого из нас – здоровье. И для его сохранения каждый должен предпринять какие-то усилия. Важно понимать – какие именно и что происходит в нашем организме для противостояния воздействию неблагоприятным факторам внешней среды, при риске возникновения сезонных инфекций, обострении хронических заболеваний.

На страже нашего здоровья  всегда стоит иммунная система. Именно она работает с напряжением и нуждается в каждодневной поддержке. Мы постоянно находимся под влиянием неблагоприятных природных и цивилизационных факторов. И именно иммунитет обеспечивает нам защиту.

Как же не «утонуть» в море информации о способах «повышения» иммунитета и выбрать свой, правильный путь?

Для начала необходимо понимать, что самостоятельно можно влиять только на повышение неспецифической устойчивости организма к заболеваниям. Все остальное должно происходить под наблюдением врача.

Проще всего влиять на состояние иммунитета при помощи питания. Для того, чтобы было проще разобраться, насколько действенны известные всем или разрекламированные существующие способы и средства, Вашему вниманию – десятка лучших «игроков» на этом поле.

Итак, средство номер один – проростки зерновых. Сегодня они доступны практически каждому – можно приобрести готовые, а можно прорастить самостоятельно. Ведь в момент «пробуждения» зерна оно насыщенно витаминами – антиоксидантами Е, С, а также богато витаминами группы В, укрепляющими иммунную систему.

«Игрок» под номером два – льняное масло. Оно богато омега-полиненасыщенными жирными кислотами, действие  которых на иммунные факторы доказаны в целом ряде научных исследований.

Средства номер три и четыре – рыба и морепродукты. Богаты йодом, цинком, кальцием, фосфором, селеном, дефицит которых в питании сопровождается угнетением деятельности иммунной системы. А также и омега-полиненасыщенными жирными кислотами – см. выше.

Средство номер пять – грибы рейши, шиитаке, мейтаке, вешенки. Также способны благодаря особым полисахаридам (например, лентинану) в составе оказывать иммуномодулирующее действие.

Средство номер шесть – продукты пчеловодства – маточное молочко, мед, перга, пыльца, прополис. Это веками проверенные продукты, комплекс биологически активных веществ которых восстанавливает иммунитет.

Средство номер семь – мумие – широко используемый в традиционной медицине неспецифический биогенный стимулятор, обладающий активирующим действием на иммунную систему.

Средство номер восемь – проверенные временем, с эффективностью, подтвержденной научными исследованиями, растения-адаптогены. Это эхинацея, женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая, заманиха, которые помимо иммуномодулирующего действия в условиях контакта организма с вредоносными факторами окружающей среды, оказывают тонизирующее действие, повышают работоспособность.

А эхинацея пурпурная помимо иммунопротективного действия обладает выраженным прямым противовирусным влиянием на возбудителей сезонных острых респираторных вирусных инфекций, что позволяет применять ее для профилактики этих заболеваний.

Однако тут важно помнить и о порой нежелательных эффектах – применение этих растений может повышать артериальное давление. Поэтому людям, страдающим гипертонической болезнью их использовать не рекомендуется. 

Средство номер девять - кладезь витаминов и других биологически активных веществ – шиповник, малина, черная смородина, клюква, крапива двудомная, мелисса, черноплодная рябина, которые содержат много витаминов С, Е, РР, биофлавоноидов и других биологически активных веществ, помогающих поддержать иммунную систему человека. Это наша иммуностимулирующая «палочка-выручалочка», доступная практически каждому.

И, наконец, десятый номер - всем известные пряности – имбирь, гвоздика, куркума, корица, которые можно использовать не только как вкусо-ароматические добавки к пище, а и как источник эфирных масел и других поддерживающих иммунитет веществ.

На сегодняшний день существуют продукты питания, содержащие одновременно «игроков» под разными номерами. Так, например, необходимый набор биологически активных веществ, способных оказать реальную помощь нашему иммунитету в его стремлении защитить нас от болезней можно получить в виде готовых продуктов, содержащих полезные растения в своем составе, в киселях ТМ «Рецепт здоровья» «Тонизирующий», «Общеукрепляющий», «При простуде».

И напоследок, хотелось бы обратить внимание на то, что для повышения неспецифического иммунитета нашего организма генетически сложившееся на протяжении многих веков употребление природных источников полезных веществ (в том числе трав, фруктов, овощей) оказывается зачастую более эффективным и, что важно, менее токсичным, чем самостоятельное использование разрекламированных химически синтезированных, совершенно чужеродных для нас препаратов.

Питайтесь правильно, больше времени проводите на свежем воздухе, получайте хорошие впечатления, и ваш иммунитет не подведет вас в трудную минуту! 

Овсянникова Мария, кандидат медицинских наук,  врач-терапевт