Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Как бороться с весенней депрессий и упадком сил

06.03.2012
Как бороться с весенней депрессий и упадком сил

Плохое настроение может быть вызвано разными причинами, но если в течение нескольких недель оно не проходит, усталость ощущается еще утром, когда только встаешь с постели, пропадает интерес к жизни, к тому, что приносило удовольствие – то это верные признаки сезонной депрессии. Она может выражаться по-разному, от подавленности до нервного возбуждения. Одновременно ухудшается концентрация, понижается самооценка, обостряется чувство собственной вины и замечаются другие неприятные признаки, например, головная боль.

 Весной такое состояние является нормальным. Мы соскучились по солнышку и свежему воздуху, ведь большую часть зимы проводим в закрытых помещениях, стараясь меньше бывать на морозе. К слову, начать подготовку к встрече весенней депрессии нужно в начале зимы, обязательно предусмотрев в своем графике активный отдых на природе – коньки, лыжи, или хотя бы регулярные прогулки по парку 1-2 раза в неделю.

 Если в вашей жизни не наблюдается явного кризиса, то депрессия пройдет самостоятельно, но длительные состояния депрессии могут стать основой для развития серьезных нервных заболеваний. Чтобы такое состояние не затягивалось, стоит немножко помочь себе.

 Совет 1. Первое, что необходимо, это полная уверенность в скором позитивном результате, оптимистическое настроение. Еще в Древнем Риме врачи заметили, что раны у гладиаторов-победителей заживают быстрее, чем у проигравших. Причина этого – позитивное настроение. Поставьте себе несколько небольших задач, которые не потребуют чего-либо сверхъестественного, и обязательно выполните их. Пусть маленькая, но победа, принесет чувство удовлетворенности. В числе таких задач может быть и выполнение некоторых последующих советов.

 Совет 2. Бывайте на природе. Помните, что загородные прогулки или хотя бы посещение парка, это не только солнце и свежий воздух, но и красота природы, пробуждающейся от новой жизни. Прислушайтесь к пению птиц, в их голосах звучит радость, и вдохните ее в себя. Разогнать сонливость и депрессию помогут также физические упражнения. Ничего сложного – простая утренняя гимнастика поможет быть в форме физически и психически. Перед зарядкой необходимо проветривать помещение. Вообще, свежий воздух нужен для тела и ясности мышления, 10-15 минут проветривания с утра и перед сном предохранят организм от кислородного голодания и прогонят затхлые мысли.

 Совет 3. Организм за зиму истощился, поэтому в вашем рационе должно быть достаточно необходимых микроэлементов и витаминов. Салаты из свежих овощей, фрукты всегда должны быть на столе. Если витаминов в пище недостаточно — дополнительно принимайте аптечные поливитаминные препараты.

 Позитивный настрой, рациональное питание и физические нагрузки не оставят от депрессии и следа.