Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Как стать долгожителем: 10 правил

03.05.2012
Как стать долгожителем: 10 правил

Статистика свидетельствует: вместо генетически запрограммированных 150 лет японцы доживают до 85 лет (и это очень неплохой показатель), жители Нигерии и Сомали не в силах преодолеть и 50-ти летний рубеж, россияне же находятся между ними. Ученые бьются над продолжительностью жизни, чтобы хоть на сколько-нибудь ее увеличить, на основании исследований были выведены правила, позволяющие успешно дожить до конца жизни в оптимальном состоянии организма и души.

1. Обжорству – бой

Категорически запрещается накапливать с пищей ненужные калории, которые не идут в расход. Поскольку большая часть людей склонна к сидячему образу жизни и не увлечена физическими нагрузками, им вполне достаточно 2000 килокалорий, чтобы поддерживать себя в течение дня.

2. Каждому – свой стол

Продукты питания должны соответствовать возрастной группе человека, для каждой из которых существует набор продуктов, благоприятных для организма и нежелательных.

Предупредит раннее появление морщин у женщин за 30 употребление орехов и печени. Для 40-летних и старше показаны продукты, насыщенные бета-каротином, - морковь, разноцветные, яркие овощи. Для разгрузки и снятия напряжения мужчинам этого возраста будет полезен селен, содержащийся, например, в сыре, в почках. Кальций и магний сохранят в порядке кости и сердце. А употребление рыбы после 50-ти поддержит кровеносную систему в норме.

3. Деятельность продлевает жизнь, работайте дольше

Многие ошибочно полагают, что уход на пенсию является средством от болезней и стрессов, в то время как происходят обратные явления. Работа – стимул двигаться, пенсия – не спешит, не подталкивает, бездеятельна и однообразна. Недаром работающие выглядят моложе своих отдыхающих ровесников на 5 лет. А еще есть профессии, по мнению социологов, способствующие долгожительству, – дирижеры и философы, художники, священники.

4. Вездесущий секс

Гормоны счастья, вырабатывающиеся во время полового акта, еще никто не отменял, они способствуют укреплению иммунитета и обретению гармонии, в результате – молодой внешний вид: чуть ли не на 14 лет свежее и моложе выглядят регулярно занимающиеся сексом.

5. Бесспорная истина: уныние – грех

Оптимистический взгляд на вещи продлевает жизнь, оптимисты преодолевают трудности без драматизма и уныния, поэтому живут дольше.

6. Движение – жизнь

Уделите несколько минут физическим упражнениям, при которых высвободится гормон роста. С возрастом он уже не так сильно вырабатывается организмом, а нагрузки способствуют его активизации.

7. Прохладная комната для долгожителя

Температура вокруг как никакой другой фактор влияет на обменные процессы, а значит и продолжительность жизни: 18С достаточно, чтобы оставаться молодым и здоровым.

8. Позитив и удовольствия

То, что доставляет удовольствие, продлевает жизнь, даже если кажется, что перегружает: лишний кусок торта не повредит, если очень хочется, безумные танцы или чтение любимой книги. Если что-то делает счастливым, не нужно отказываться от этого.

9. Гнев – источник недуга

Не держите в себе негативные эмоции, не копите и не переваривайте внутри переживания и страхи – выскажетесь, вылейте свои эмоции, и станет легче. По исследованиям, более 60% больных раком сдерживали свои эмоции и держали гневные чувства в глубине

10. Мозг обязан трудиться всегда

Активность мозга нужно поддерживать: читать, разгадывать кроссворды, знакомиться с иностранными языками, производить арифметику в уме. Связанные с мозгом все системы организма также будут поддерживаться в хорошем состоянии.