Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


6 привычек, пагубно влияющих на сердце

15.08.2012
6 привычек, пагубно влияющих на сердце

Рост количества сердечно-сосудистых заболеваний к сожалению свидетельствует о том, что в современном мире далеко не всем удается сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите, чтоб ваше сердце всегда оставалось здоровым, следует придерживаться нескольких простых, но важных правил.

 Правило 1. Не сидите часами за телевизором

Больше двигайтесь! Недостаток движения будет плохо сказываться на уровне сахара и липидов в вашей крови. Возьмите себе за правило гулять хотя бы час каждый вечер.

 Правило 2. Не храпите

Храп может вызываться разными причинами. Но он всегда вреден, так как из-за него снижается снабжение сердца кислородом. Храп часто является причиной синдрома обструктивного апноэ. А это, как правило, ведет к повышению артериального давления. Если вы по ночам храпите, то лучше всего проконсультируйтесь со специалистом, чтобы найти причину и устранить её.

 Правило 3. Прекратите употреблять алкоголь

Даже малые дозы алкоголя могут нанести вред вашему здоровью. А частое употребление спиртного наверняка приведёт к развитию сердечной недостаточности, вызванной повышением артериального давления.

 Пиво, которое многими по недомыслию считается безвредным, оказывает больший вред, чем хорошее вино. Бокал красного вина за обедом не так вреден, как 2-3 бутылки пива, выпитые вечером после плотного ужина.

 Правило 4. Бросьте курение и перестаньте быть пассивным курильщиком

Курение убивает! Пассивное курение так же опасно, как активное. Лёгкие сигареты разрушают организм ничуть не медленнее обычных.

 Правило 5. Правильно питайтесь

Откажитесь от жирной пищи, фастфуда и поздних ужинов. Каждый день употребляйте пять порций свежих фруктов и овощей. Раз в неделю делайте разгрузочный день.

 Правило 6. Не ешьте много соли и улучшителей вкуса

Соль и глутаматы способствуют повышению артериального давления. Постарайтесь есть в день не более 2,3 граммов соли. В готовой пище соли уже достаточно много. Поэтому не досаливайте еду — попробуйте использовать различные пряности для усиления вкуса.

 У вас только одно сердце, помните об этом и берегите его!