Диета для похудения и очищения организма, детокс
и продукты для укрепления здоровья, энергии и тонуса

Телефон горячей линии
8 800 100 0301
звонок бесплатный

Эффективное и правильное похудение с ЛЕОВИТ


Медь в продуктах питания

14.07.2011

Медь в продуктах питания

Продукты

Медь, мг/100 г

Орех кешью

3,7

Псофокарп семена

3,5

Шиповник собачий

1,8

Подсолнуха семя

1,7

Амарант

1,6

Печень свиная

1,3

Орех лесной

1,3

Орех бразильский

1,3

Льняное семя

1,2

Соя бобы сухие

1,2

Вигна

1,1

Кайанус

1,1

Маковое семя

1

Свинина

0,087

Яйцо куриное

0,065

Молоко коровье

0,01

Медь важна для ассимиляции железа, принимает участие в азотном обмене. Дефицит меди в организме приводит к нарушению формирования сердечно-сосудистой системы, скелета, коллагена и эластина.

Рекомендуемые суточные нормы потребления меди.

  • Младенцы до 3 месяцев — 0,2 мг.
  • Младенцы от 4 до 12 месяцев — 0,3 мг
  • Дети от 1 года до 3 лет — 0,4 мг.
  • Дети от 4 до 6 лет — 0,6 мг.
  • Дети от 7 до 10 лет — 0,7 мг.
  • Дети от 11 до 14 лет — 0,8 мг.
  • Подростки от 15 до 18 лет — 1,0 мг.
  • Молодежь старше 19 лет и взрослые — 1,2 мг.
  • Женщины во время кормления грудью — 1,5 мг.